Hanteliai galite pakeisti plastikinius butelius, kad prieš reikia pripildyti vandens ir smėlio klases. Sporto salė kilimėlis jums lengvai pakeisti tradicinį antklodė, jei sulankstyti jį kelis kartus. Universalus įrankis, kurį reikia - kėdė, ji gali pakeisti visa krūva instruktorių, tik jai reikalavimą - stabilumą.
Mėgstama muzika padės jums sutelkti dėmesį į pagrindinį tikslą savo mokymo - gerinti paveikslėlyje. Žinoma, iš foninės muzikos tūris turi būti per didelis ne, kitaip vietoj klasės, jūs turite elgtis su pasipiktinęs kaimynais. Sąlyga - atletiškas forma, ji gali būti visiškai viską, ką dėvėti, kur jums bus jaustis patogiai, ir tai netrukdys savo judesius fizinio krūvio metu.
Jei paskutinį kartą patyrė fizinį aktyvumą ilgą laiką, pirmą kartą savo sesijų turi būti trumpi ir ne daugiau kaip 10-15 minučių. Būkite savaitę, galite sukurti savo raumenis ir paruošti juos naujų krovinį. Norėdami tai padaryti, svarbu pasirinkti šį pratimų, plėtoti viskas tavo natūra. raumuo
Pirmieji užsiėmimai bus jums duota, nėra lengva: gausite nedarbingumo kojų, rankų, skrandžio. Nesijaudinkite, tai yra normalu, tiesiog jūsų raumenys grįžti prie normalaus po ilgos stagnacijos. Antrą savaitę klasių jų trukmė turi būti padidinta iki 20 minučių.
Po dviejų savaičių pašildymo veiklą gali pradėti visateisių klases, kurios paprastai trunka 30-40 minučių. Būtinai žiūrėti savo kvėpavimą, ji neturėtų nubėgti, tik tada daryti mokamus dividendus. Atminkite, kad sportuodami leidžiama tik kelias valandas po valgio. Svarbiausia - požiūris studijas su teigiamu, tik tada jie atneš jums moralinį pasitenkinimą.