Dėl idealių šokinėja pratybas vystymuisi yra tempimo įvairovė. Tiesiog neturi būti pirmą kartą pabandyti ištempti raumenis max - taip arti ir prieš traumos. Geriau kiekvieną dieną rytą atlikti pratimų rinkinį, ir tada pereiti prie ruožas.
Na prisidėti prie šokinėja pratybas plėtros, pavyzdžiui, šokinėja ant dviejų, tada ant vienos kojos. Šiuo atveju, rankų, galvos ir viso kūno judėjimas, turi būti derinami, kaip ir skrydžio etapo.
Taip pat būtina atlikti pratimus ant ilgio ir aukščio atstūmimo - šokinėti per kliūtis ant ant orientyrą kalvos. Būtinai Šokdynė - ji vystosi hopping ištvermę.
Be specialių pratimų, taip pat tinka lauko žaidimų, kur šokinėja gebėjimas. Jeigu jūs einate į šalį, žaisti relę. Jis gali būti tiek lenktynių ant virvės, ir šokinėja ant vienos kojos. Jūs taip pat gali teikti kliūtis ir pabandykite kuo greičiau įveikti juos šuolis. Vis dėlto, galima organizuoti į tolį konkurenciją. Saugoti akis tik tokių žaidimų vyko ant minkštos žemės, o ne ant kieto paviršiaus arba kai šokinėja, galite gauti patempimas ar dislokacija sąnarius.
Jei turite laipiojimo siena, galite atlikti keletą specialių pratimų rinkinį. Budėjimo dešiniąja koja ant 2 ar 3 žingsnio, rankas, suvokti pečių lygio baras. Pritūpęs ant dešinės kojos ir liko vienu metu įsitraukia kiek įmanoma ir daugiau. Atlikti pratimą vidutiniu tempu, pakartokite 6 kartus su kiekviena koja.
Atsistokite ant tų pačių žingsnius, ištiesinta jo rankos patraukti viršutinį strypą ir blauzdų. Taigi užveskite 15 sekundžių. Tada palaipsniui didinti laiko vieną minutę.