Uždenkite išorinio dalis viduriniosios falangų indekso ir vidutinio pirštus nykščio. Fist į numatomą tiesioginio poveikio kryptimi taip, kad išorinis paviršius šepečiu yra tiesioginio su išorinio paviršiaus dilbio. Kiekvienas šepetys ir klaida lenkimo gali sukelti dislokacija ir net lūžių.
Tuo streikas išspausti kumščiu metu tempia raumenis rankos ir dilbio. Tai bus ne tik padidinti smūgio jėgą, tačiau papildomai apdrausti nuo traumų. Tuo sąlyčio su kumščiu pagrindinis tikslas žaidimo paviršiaus metu turėtų būti iš plaštakos kaulų indekso ir vidutinio pirštus vadovas. Jie yra laikomi labiausiai patikimas ir stiprus taškas kumščiu ir mažiau pažeidžiami. Jei smūgis taikomas plaštakos kaulų viduryje, bevardis pirštas ir pirštas, paleidus lūžių, kaulų riziką.
Siekiant sustiprinti kumščiu į šią poziciją, nustokite gulėti su savo kumščiais. Įsitikinkite, kad pirmoji paliečia grindis tik indekso ir vidutinio pirštus kaulai. Suderinti Šio pratimo laiką iki trijų minučių. Tada eikite į delną gulėti ant vieno kumščiu ir atnešti į nurodytą vertę vykdymą. Po to sustiprins raumenis ir sausgysles teisingoje padėtyje kumščiu suspaustą kumštį ir teisę streikuoti bus natūralus ir automatiškai.
Be mokymo, apsaugoti patempimų kumščiais. Norėdami tai padaryti, pirkti sporto parduotuvė elastiniai tvarsčiai, pagaminti iš medvilnės audinio. Standartinė tvarstis turi 2, 5 metrų ilgio ir 3 cm pločio. Žaizdos ant kumščiu tvarsčiu nustatyti savo teisingą padėtį. Tai bus prisidėti prie priklausomybę šepečiais į norimą padėtį atsižvelgiant į priepuolio metu, ir bus apsaugoti sausgyslę iš pasitempiau riešo.