Kelionė į sporto, reikėtų prisiminti, kad niekada ateina apsvaiginimo rezultatą per trumpą laiką, ypač kai ji ateina į formą ir sveikata. Todėl, pradedant sporto, būkite kantrūs ir nuoseklūs.
Paprastai pradedantiesiems tai samprotavimo natūra: "Aš galiu lengvai tvarkyti tokius krovinius, todėl jie gali lengvai padidinti." Jūs klystate! Net jei jūs pasieksite norimą rezultatą, jis greitai išgaruoja pirmosios apkrovos mažinimo. Bet pakenkti tempu sveikatą, jūs galite lengvai. Štai kodėl bet mokymo sistema yra pastovus, bet palaipsniui ir vidutinio padidinti apkrovą.
Tie patys įspėjimai taikomas ir apšilimo ir užbaigimas bet sporto veikla. Jokiu būdu negalima ignoruoti tokius dalykus. Iš apšilimo vertė negali būti pervertinta: ją naudojant, mes sušilti kūną, padaryti daugiau elastinga visi mūsų raumenys ir sąnariai.
Tai ne tik daro visi mūsųpratimas maloniau, kalbant apie jausmus, bet ir apsaugo mūsų organizmą nuo visų traumų, patempimų ar lūžių rūšių. Dešimt ar penkiolika minučių apšilimo - tai teisingo naudojimosi sąlyga.
Ir teisingai užbaigti visų klasių ir speciali tema. Speciali programa, sukurta ekspertų galutiniame etape vieneto Pratimai padeda atvėsti, atkurti normalų širdies ritmą, nusiraminkite.
Pradedantiesiems reikia atkreipti dėmesį ir kad skysčio kiekį jie vartoja. Nepaisant daugelio nuomonių šiuo klausimu, pabandykite galvoti logiškai. Jūs prarasite didžiulis skysčio fizinio krūvio metu. Balansas, žinoma, turi būti atkurta.
Todėl gerti daugiau, kad būtų išvengta dehidratacijos uždirbti, bet, žinoma, laikantis pagrįstų ribų. Ekspertai rekomenduoja gerti vandens (ne soda) stiklas maždaug pusę valandos prieš treniruotę ir po baigimo - dar polstakanchika. Manoma, kad mokymo metu reikalinga daryti vandens kas penkiolika minučių gurkšnį.
YraVienas labai dažnai pasitaikanti klaidaĮ kurį reikia atkreipti ypatingą dėmesį. Jokiu būdu nebuvo derinti intensyvių treniruočių pradžią su kai kieto dietos. Nepamirškite, kad fizinis krūvis ant jūsų kūno padidina smarkiai, bet todėl, kad yra intensyvus procesas deginti kalorijas.
Jei mesti galia, tada jūsų kūnas turės pradėti deginti save.
Štai keletas paprastų taisyklių, kad dėl kokios nors priežasties, daugelis žmonių neturi būti atsižvelgta, ir tada verkti, kad sportas yra ne gerai jiems. Tai gali būti naudinga padaryti viską, ir tada jums tikrai pavyks.
Linkime Jums sėkmės!
Sportas - Svarbiausia teisę pradžios
Pasakykite, kad sporto - tai gera, o ne tik paveikslėlyje, taip pat. Štai kodėl kiekvienas iš mūsų kada nors gyvenime viskas labai suabejoti ir tinginystė ir priėmė sprendimą sportuoti. Bet čia sunkiausia laukti: yra keletas bendrų klaidų, kurios gali lengvai panaikinti visas savo pastangas ir visiems nusigręžti nuo sporto.
Žymos: veikla, sportas