15 min. prieš sėdėti prie stalo pokylių, gerti kitą stiklinę vandens. Tai padės per trumpą laiką apgauti apetitą ir suteikia apgaulingą jausmą sotumo, todėl jūs neturite nabete skrandžio iškelties pirmoje minučių vakarienę. Beje, skatinti maisto virškinimą, gerti sodos ir gydo ne sultis ir vandenį ar arbatą.
Stenkitės pasirinkti 3-4 patiekalų, kuriuos norite išbandyti stipresnis nei kiti. Nuspręskite iš anksto, ar jūs planuojate išbandyti desertas, ar ne. Jei taip, mesti vieną iš pasirinktų patiekalų arba pakeisti jį su daržovių pjaustymo. Iškart įdėti ant plokštelės, kad ketinate valgyti. Tai padės jums įvertinti realią apimtį porcijas. O jei bandysite vieną patiekalą, jūs nepastebėsite, kad valgyti daug kartų daugiau.
Nepraleiskite progos dalyvauti įdomus, be kurio ji paprastai neturi kainuoti šventę, eiti šokti ar tiesiog išeiti į gryną orą. Jei esate iškylą, būtinai žaisti lauko žaidimus, pasivaikščioti per mišką. Bet, net pats menkiausias iš pirmo žvilgsnio, šiuo atveju veikla būtų tikslinga, nes ji prisidės prie deginti kalorijas.
Jei jau pajuto sotumo jausmą, o tai paprastai įvyksta per pirmąsias 10-20 minučių. miltai, prieš siųsti kitą gabalas burnoje, įsivaizduoti, kaip rytą vėl bus kankinami ne tik pilvo skausmo stiprumo ir sąžinės graužimas. Ypač jei ji neleido savaites aktyvios kovos dėl idealų svorį. Tai jums nebus nusivylė, dažnai išsiblaškęs gydo, užsiimti pokalbį ir bandyti gauti malonumą iš paties susitikimo, o ne iš su maistu plokščių.