Klasikinės priemonė sumažinti apetitą - stiklinę vandens, pageidautina šiltas, maisto. Tai bus užpildyti skrandį, ir jūs turi būti užpildyti daug greičiau valgo per daug. Tačiau vandens telkinius turi būti ne gazuoto ir šaltas. Gazuoti pakenkti skrandžio ir šalto stimuliuoja apetitą.
Daržovių salotos, kurią sudaro, pavyzdžiui, pomidorai, agurkai, salierai, salotos ir žalios pupelės, paskanintomis neriebaus jogurto ar alyvuogių aliejaus, kad jūs valgyti 10 minučių iki pietų arba vakare, sukurti skrandžio pilnumo jausmą ir sumažinti apetitą. Panašus poveikis taip pat žali obuoliai ir sėlenos su jogurtu.
Mažo kaloringumo maisto produktai - vištienos, sūrio, žuvies, pupelių, pasenusi rudos duonos, žalių daržovių, aišku, sriubos ir šiek tiek išvirti grūdų, ypač avižiniai - greitai užpildyti skrandį. Kai jie jus nenorite. Bet aštraus maisto ir prieskoniai dedami į maistą turėtų būti - jie, priešingai, didina apetitą.
Iš bado saldainių ar tamsiai šokolado gabalas sensacija - kalorijų jums valgyti mažai, bet angliavandeniai yra greitai patekti į kraują ir kūno jaučiasi šiek sodrumą.
Dėl valgymo indai pasirinkti mėlynos arba mėlyna spalva. Psichologai sako, kad šie "šaltas" spalvas sumažinti apetitą, skirtingai nuo ryškių spalvų patiekalų, kurie, priešingai, tai jaudina. Be to, ekspertai rekomenduoja taikyti maisto mažų plokščių. Užpildė su mažoje plokštelėje duos normalios porcijos įspūdį. Ir neskubėkite jos ištuštinti - yra įrodyta, kad lėčiau valgote, tuo greičiau bus sotus.
Siekiant išvengti bado ir, atitinkamai, nėra apetito padidėjimas, galite keisti patiekalų skaičių. Jei dažnai (maždaug kas 4-5 val) valgyti ir truputį kūno užimtas virinant maistas, papildomi signalai bado nesiųs. Šiuo atveju taip pat svarbu, kad jūsų patiekalai būtų ne riebi ir aštrus.
Shoot žemyn savo apetitą galite, kai jūs paliekate į gryną orą ir sustojo, kad dešimt ar penkiolika giliai įkvėpkite. Ir jei tada taip pat propoloschete burną mėtų vandens, jūsų noras tapo dar mažiau.
Ne galvoti apie badą, eiti daryti kažką labai įdomaus jums. Su įdomi patirtis galite net pamiršti, kad ji nesiima maisto.