Taigi, kelyje į harmoniją pirmiausia pakeisti dietos. Galų gale, yra produktų, kurių naudojimas padės patenkinti savo alkį, o ne įgyti zhirok. Pradžioje. Tai riebi žuvis. Toks, pavyzdžiui, lašiša, tunas, skumbrė ar sardinės. Jis yra pilnas omega-3 riebalų rūgščių, kurios, cholesterolio ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir ši žuvis padeda leptino vystymosi, kuris padeda deginti riebalus.
Jei gerai šeriami dietos atveju negali išsiversti be citrusinių - greipfrutų, citrinų, žaliosios citrinos. Jie turi vitamino C, kuris padeda deginti riebalus ir vandens daug - tai iš bado pojūtis. Jis taip pat yra gera valgyti obuolius - jie yra mažai kalorijų, daug vandens ir ląstelienos, ir obuolių žievelių blokai apetitas.
Sparčiai išskirti riebalų perteklių galite naudoti špinatai, šparagai ir brokoliai. Taip pat šiose daržovėse daug naudingų skaidulų, antioksidantų ir vitaminų.
Keista, tačiau išgyveno numesti svorio padės pūsti procesą: nėra kalorijų daug, bet ji greitai užpildo skrandį ir sukelia sotumo jausmą. Žinoma, tai nėra pūsti papildymas.
Ryte geriau valgyti avižinių - tai ilgą laiką virškinti, todėl sotumo jausmas po pusryčių iki vakarienės išsaugomas. Be to, "Hercules" palaiko normalią pusiausvyrą cukraus organizme.
Greitai sočiųjų kūną su riešutais. Juose yra daug baltymų, gerų riebalų, mineralinių medžiagų. Keletas riešutų popietę padės patenkinti savo alkį.
Suskaidyti riebalų ląsteles padeda kalcio. Jis gali būti ruošiamas iš kurių pašalinti riebalai, pieno, sūrio, jogurto.
Be teisingų mitybos įpročių formavimui padėti sau psichologiškai. Galų gale, mokslininkai parodė, - dažnai bado - nėra realios ir klaidingą.
Todėl mes turime perprogramuoti kūną. Pavyzdžiui, sėdi prie kompiuterio, galite įdėti šalia iš pistacijų lukštai krūva. Ši vaizdo priminimas valgyti bus beveik dvigubai sumažinti maisto kiekį, kad jūs valgyti.
Valgykite iš mažų plokščių. Tada porcijos bus rodomas didesnis. Nepirkite produktų didelių pakuočių. Valgyti artimosios šviesos ir malonus muzikos - taip procesas bus lėtesnis. Jūs naedites mažiau maisto. Bet gera kompanija ir entuziastingi pokalbis stalo valgyti išprovokuoti daugiau.
Kitas svarbi taisyklė - tai būtina, siekiant pašalinti impulsinį maistą. Valgykite režimui, o jei jūs negalite be snacking, pakeisti šokolado arba NUTS pomidorai. Vakaras GESINIMO alkis padeda karštoje vonioje arba lengvi pratimai.