Bulvės
Bulvės nėra laikomas dietinis produktas, bet veltui. Krakmolas, kuris yra toks ne kaip mitybos, nekenkia paveikslą. Priešingai, pagal amerikiečių mokslininkų, tai padeda numesti svorio. Jis turi ant kūno tą patį poveikį, kaip pluošto. Todėl, slopina alkį. Šuolis dar leidžia cukraus kiekį kraujyje ir taip apsaugo juosmens. Yra net specialus bulvių dieta. Laikantis to, jūs galite prarasti 3-5 svarų per 1 savaitę. Tačiau nepamirškite, kad keptos bulvės tik pakenkti. Valgyti reikia tik virti ir atšaldyti. Žinoma, be padažų, aliejaus ir prieskonių.
Rytas vakarienė
Visi žino, kad pusryčiai - svarbiausias valgio. Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie praleidžia pusryčius, valgyti per dieną 5-10% mažiau nei tie, kurie nėra naudojami valgyti ryte. Tačiau dažnai paaiškėja, kad dauguma iš mūsų ryte duoti 20% paros dozės kalorijas vakarienė - apie 30%, o likusius 50% yra vakarienės. Pasak ekspertų visi turėtų daryti priešingai. Jei pusryčiai asmuo sunaudoja pusę paros norma, per pietus ir po to nenorėjo "patraukti" viską užpildyti savo skrandį.
Vandens ir oro - geriausias maistas
Amerikos mokslininkai, mitybos specialistai nustatė, kad žmonės, kurie yra ne mažiau kaip 2 kartus per dieną, naudoja frothed gėrimų (kaklo, ir tt) įvairovė, maistas sugeria 12% mažiau. Tai atsitinka dėl to, kad putų - puikus būdas valgomas, naudojant kalorijų minimumą. Kadangi putos - ore. Pabandykite patenkinti iš pieno ar jogurto kokteilis alkį. Pridėti vaisių, bet mesti cukraus. Negalima piktnaudžiauti riebalų pieno. Dabar už vandens. Jis dirba pati, kaip ir ore. Pridėti šiek tiek daugiau vandens pagrindu dietos daržovių (ypač agurkų). Taigi jūs patenkinti savo kaloringumo beveik be produktus alkio. Ir dar, jausmas alkanas, pabandykite gerti tradicinį filtruotas arba mineralinės, bet be dujų ir vandens. Skrandžio užpildyti ir kūnas bus apgauti. Galų gale, bado impulsai siunčiami į smegenis, panašus impulsai troškulys.
Cheating kvapus
Kai skonių užspringti alkį. Pavyzdžiui, vanilės kvapas. Šis saldus aromatas pradeda smegenyse neuropeptidai švietimo (biologiškai aktyvių medžiagų, kurios gaminamos iš nervinių ląstelių, nes jie dalyvauja medžiagų apykaitos reguliavimas). Kai skaičius pasiekia tam tikrą lygį, smegenys mano, kad kūno gavo saldus dalį. Tada jis sustos alkį. Iš tiesų, nebūtinai kvapas natūralų vanilės. Galite įsigyti kremą, gelį ar šampūną su šio kvapo ir "yra" ne iš dušo.
Lęšių sriuba
Lęšiai - tai beveik unikalus produktas. Jos daug sudėtingų angliavandenių, kurie suteikia energijos. Ir pilna skaidulų, kurios palaiko priimtino lygio cukraus kiekis kraujyje. Kanados mokslininkai atėjau manyti, kad jei jūs įvedate į lęšiai, obuolių ir bulvių dieta, alkis bus vaidentis jums daug mažiau.
Kale ir uogos
Mes visi žinome, kad alkis gali patenkinti užkandis. Tačiau tai neturėtų būti bulvių traškučiai, šokoladas ir sumuštiniai, taip pat, pavyzdžiui, kopūstų ar uogomis.
Kvėpavimas
Žinoma, jūs pastebėjote, kad kai nervų, nuolat alkanas. Visa tai dėl to, kad streso hormonas - kortizolis. Rezultatas - persivalgymo ir antsvorio. Metabolinis specialistas siūlo susidoroti su stresu, naudojant paprastą kvėpavimo pratimai. Padaryti lėtą, pilną kvapą, atpalaiduoja pečius ir krūtinę palaipsniui. Tada suskaičiuokite iki penkių lėtai, giliai įkvėpk. Tada vėl skaičiuoti iki penkių. Tada 5 sekundes laikykite savo kvėpavimą. Pakartokite pratimai kiekvieną kartą ir pradėti 5-ąją nervintis, kaip rezultatas, pasirinkti valgyti.