Ryte, būtinai organizuoti sau širdingas pusryčiai, kuri yra angliavandeniai. Po pietų būtina valgyti visą maistą (sriuba su žuvies ar mėsos ir daržovių gabalas). Pagrindinis vakaro bus pakankamai daržovių ir mažai baltymų. Negalima pridėti prie patiekalas ruošiamas vakarienė, prieskoniai, išmaišyti savo apetitą.
Tuo atveju, jei prieš miegą vis dar kankina alkis, yra puikus būdas apgauti savo skrandį: gerti raminančią žolelių arbatos (pavyzdžiui, ramunėlių ar sukatžolės) su medumi ir citrina, jogurto ar Nonfat jogurto puodelis puodelis. Medus, gali būti pakeista terminu arba kitų džiovintų vaisių pora.
Taip pat būtų gera idėja surengti prieš miegą pasivaikščioti, po kurio teisė imtis karštoje vonioje ir eiti miegoti. Vakaras atsipalaidavimas kartu su gryname ore padeda asmeniui užmigti greitai ir lengvai, nepalieka laiko net maisto minties.
Beje, šios mintys taip pat yra geri dmesio atitraukimo šviesos fizinės veiklos, kuri nėra signalo ir nuraminti nervų sistemą ir kūną. Pavyzdžiui, joga. Atliekant tokius pratimus, į pirmąją vietą vyras, prisotinta su pasididžiavimu aš pats apie, melodijas ramioje būdu, ir, antra, po treniruotės apetitas visada sumažėja.
Visi saldumynų ir kaloringų slapukas rūšių yra geriau pašalinti kažkur toli, o garsių vietų skyla vaisių, ypač citrusinių (greipfrutų, apelsinų). Nes jie yra mažai kalorijų, bet ir jų būdingą kvapą, veikia kaip gydymo rūšies, ty rekordų bado.
Taip pat galite pabandyti naudoti sąmonę, tik valyti dantis. Galų gale, tada vėl užteršti burną nelogiška. Gulint lovoje, asmuo gali įsivaizduoti sau plonas ir pasakyti sau, kad viskas, kad jis norėtų valgyti naktį, jis bus valgyti rytoj. Galų gale, pasąmonė nemėgsta tokius žodžius kaip "ne" ir "valgyti rytoj" jis tiesiog reaguoti.
Bet jei jūsų naktiniai reidai šaldytuve yra spontaniškas ir nekontroliuojamas pobūdis, todėl, jei esate areštuotas streso ir bando nuraminti savo nervus, galite kreiptis pagalbos į psichologą.