Pageidaujamas baltymų maisto produktų ir bandykite valgyti mažiau angliavandenių. Baltymai yra suskaldyti ilgiausiai, todėl jūs ne tik jaustis patogią sotumo, bet ir užtikrinti, kad jūsų virškinimo sistema ilgą intensyvų darbą. Štai kodėl, jei priešais jus ant plokštės ir garnyras yra vištienos ryžių ar daržovių, tai geriausia pradėti su vištiena. Beje, valgyti daugiausia baltymų, jūs nužudyti du paukščiai. Nuo baltymų maisto reikalauja išsamesnio kramtyti ir vyksta skrandyje, signalas, kad jūs jau valgė, ateina į smegenis, net tuo metu, kai jums bus baigti traškučių vištienos kojos. Ryžiai, deja, nors manoma, yra dietinis maistas, o ne numalšinti alkį taip greitai ir aiškiai. Be to, valgyti net didelę dalį garnyrą, jums nebus jaustis sotumo ir toliau užpildyti skrandį, kuris yra labai nepageidautinas.
Jei colių ties juosmeniu ir papildomų kalorijų karas esate gyvavimo ir-mirties, galite praleisti apgaulinga taktika apgauti savo skrandį. Prieš valgant gerti po pusę iš negazuoto mineralinio vandens ar koncentruotų pomidorų sulčių stiklinę. Sulčių reikia gerti tik nesūdyto, nes druska sukelia seilių ir virškinimo fermentų sekreciją. Taigi užpildyti savo pilvo erdvę, jums bus suteikta galimybė laimėti iš bado papildomą porą valandų. Sumažinti badą ir nuovirai mėtų ir petražolių. Brew šviežių žalumynų, suteikė gerą užvirinti ir gerti perduodama trečiajai puodelio kiekvieną kartą, kai norite valgyti.
Jūsų mityba turi būti švieži pluoštinės daržovės ir maisto gausu ląstelienos. Grūdų duona sėlenos, grikių, miežių ir virtos ryžių ir šviežių pipirų, ridikai, agurkai ir pomidorai užpildyti skrandžio erdvę ir suteikti jam darbą ilgą laiką. Be to, maistinę vertę, daržovių yra labai mažas, tačiau jie jose vitaminais ir mineralais, daug, ir jie prisideda prie patogų virškinimui.
Atminkite, kad svarbiausia - ne kankinti save. Jei norite valgyti, kramtyti kažką arba mažo kaloringumo gėrimas verdančio sultinio su daržovėmis. Reikia valgyti subalansuotą, efektyviai pakeisti vienos rūšies maistą su kuo nors kitu trūkumą. Jogurtas gėrimas, mineralinio vandens ir vaistažolių arbatas, kurios skatina tinkamą virškinimą, valgyti vaisius ir daržoves, ir alkis nebus graužia jus daugiau.