Kitaip tariant, tai yra būtina numesti svorio natūra būdu, o ne bando visiškai nuslopinti natūralius norus ir polinkius. Šiandien internetas ir moterų blizgus žurnalai tiesiog perpildyta su visais mitybos ir patarimų veiksmingam svorio rūšys. Deja, realybė yra ta, kad dieta gali tik padėti sumažinti svorį greitai per trumpą laiką, po kurio jis iš karto grįžo. Ir lašai gyvenimo iš rankų į burną laikotarpiams persivalgymo yra labai blogai dėl virškinamojo trakto būklės ir kūno kaip visumos. Be to, aštrių šuoliai svoris gadina odą, palikdamas ją negraži strijų ir raukšlių. Todėl Lieknėjimo būtų stabili ir patikima, visų pirma turėtų būti lėtas. Iš dviejų arba trijų svarų per mėnesį nuostolių - tai yra puikus rezultatas, kuris suteikia kūno laiko prisitaikyti prie naujų sąlygų.
Prieš pradedant nuo svorio procesą, jums reikia pasiruošti. Pasiruošimas yra sukurti tinkamą psichikos požiūris ir parengti veiksmų programą. Mes turime pradėti su teise tikslų. Daugeliu atvejų, apie eiti ant dietos, moterys nustatyti save "numesti svorio", "numesti svorio", "uzhatsya apimtys." Tačiau visi šie tikslai yra blogi jo neapibrėžtis. Dėl žmogaus psichika pareiškimą: "Aš noriu numesti svorio" gali reikšti, kad svorio mažinimas 200 gramų jau pasiektų rezultatų. Antroji klaida yra aiškiai apibrėžtų sąlygų trūkumas: "Aš noriu numesti svorio ... kada? ". Todėl, pradedant sukurti programą pasiekti harmoniją, visų pirma ji nustato šiuos elementus:
1) Kodėl mes turime harmoniją (su aiškia sąrašą galimų premijų);
2) tai, kas turi būti pasiekta rezultatas (kiek svarų colių turėtų palikti);
3) kiek laiko nustatyti, kad būtų pasiekti tikslai.
Svarbu nepamiršti, kad visi tikslai ir terminai, turėtų būti realiai pasiekiami. Tai nenaudinga išsikėlė užduotį atsikratyti 10 kg. kitą savaitę.
Tikrai geras rezultatas numesti svorio tik gali duoti protingą derinys subalansuotą mitybą su mankšta. Todėl, kai programa buvo iš pradžių nustatyti jame tam tikrą valandų skaičių per savaitę fizinei veiklai. Be to, pagal pratybų suprantamas ne tik klases sporto klube pagal treneris. Jei negalite dalyvauti mokymuose, puikiai tinka pėsčiųjų gatvės pėsčiomis, dviračiu ir riedučiais, namų treniruoklių salė.
Kaip valdžios sistemoje, bet kuriuo atveju negali būti grindžiama bet išgalvotas dietos. Ji yra visiškai nenaudingas, nes visi dietos yra skirtos per trumpą laiką. Be to, jie negali suteikti kūną su visais reikalingų medžiagų. Geriausias variantas būtų aplankyti gerą dietologu ir asmeniniams mityba programą pagal jo vadovavimo. Jei galimybė konsultuotis su gydytoju nėra, sistema turės sukurti subalansuotą mitybą vieni. Bet tai turėtų būti tik jėga, ne maisto atėmimo mados žurnalas.