Pakeiskite kavos ir juodosios arbatos žalia
Žalioji arbata pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio greitai. Gražus premiją yra tokia: žaliosios arbatos polifenoliai turi stiprią antioksidacinį poveikį, todėl jūs ne tik gauti plonas, bet ir sustiprinti savo sveikatą.
Ar norėtumėte šokolado? Pasirinkite juoda!
Glikemijos indeksas tamsaus šokolado yra daug mažesnis nei baltos arba pieno.
gerti sultis, gerti šviežias. Premija: Gauk vitaminų ir antioksidantų krūva, ir jei jūs įtraukiate kūną, tada ląstelienos.
Jei išspausti sultis nėra galimybės, atidžiai studijavo sulčių partijos sudėtį ir pasirinkti sultys su minkštimo ir mažiausiai kalorijų per 100g. Tai reiškia, kad jo sudėtyje yra mažiau cukraus.
Pakeiskite įprastą duoną grūdų
Grūdų duona yra mažiau kalorijų, jis turi mažesnį glikemijos indeksą, o tai yra daugiau ląstelienos.
Prideda prieskonių maisto
Raudona paprika sėkmingai kovoja su viršsvorio. Kapsikam (ištrauka iš raudonųjų pipirų) yra tvirtai įsitvirtino kaip pagrindinis ingredientas papildai svorio.
Pastebimas poveikis bus dar paprika dedama į maistą.
Imbieras padeda gerinti virškinimą, ciberžolė ir pankolių išvalyti toksinus kūną.
Valgykite česnakus
Jei bijo konkretaus kvapo, imtis česnako ekstrakto kapsulės. Kas yra? Česnakai yra gera širdies ir kraujagyslių bei jos vartojamos reguliariai, gali sumažinti riebalų sankaupos, ypač pilvo srityje.
Pasirinkite neriebius pieno produktus
1g riebalų yra 9 kcal 2. Be to, gyvuliniai riebalai, kurių sudėtyje yra pieno, yra ne ypač naudinga širdies.
Salotos padažas su alyvuogių aliejumi
Pasiduoti į daržovių salotas majonezo naudai alyvuogių aliejaus. Jis yra geras širdies, palaiko odos tonusą, stiprina plaukus ir nagus, suteikia naudingos kūno riebalų.
Mažiau druskos!
Dienos druskos vartojimas turėtų būti apribotas 3-6g. Tai yra medicininė norma.
Paimkite savo vitaminų ir mineralų
Jų priėmimas labdaros poveikis savo išvaizda ir sveikata. Be to, gydytojai, parodė, kad tam tikrų vitaminų ir mineralinių medžiagų trūkumo sulėtina organizmo metabolizmą.
Pakeiskite kiauliena jautiena
Ir apskritai, pakeisti į riebią mėsą liesos. Jo geriausi šaltiniai: vištienos krūtinėlės, triušis, liesos jautienos ir tt
Negali gyventi be ledų? Pasirinkite neriebų
Dabar galite rasti ne tik ledų, bet užšaldyti ant pagaliuko sulčių. Nurodykite ledus ant sulčių pagrindu, galite laimėti 150 kalorijų!
Vietoj kiaušinių ir kumpio, grilis daržovių ir kiaušinių
Daržovės yra labai naudinga mūsų organizmui. Jie yra mažai kalorijų, yra vitaminų ir mineralų, antioksidantų ir ląstelienos. Celiuliozė, savo ruožtu, pagreitina žarnyno motorinę funkciją, užpildo skrandį sukuria sotumo jausmą, ir sugeria riebalų.
Negalima valgyti viešojo maitinimo
Čia jūs niekada negali tiksliai žinoti, ką ir kiek įtraukta į šį ar tą indą, ir kiek riebalų ir kalorijų jame.
Išmok sau valgyti daržovių sriubos
Jų naudojimas yra akivaizdus: mažai kalorijų, daug naudingų daržovių plius naudą skrandį. Pagrindinis dalykas yra ne virti juos riebalų sultinio.
Papildo mėsą su daržovėmis
Kaip minėta pirmiau, daržovės sugeria riebalus, kuriuose yra mėsos. Be to, jie užkirsti kelią žarnyno vėžio vystymąsi valgymo aukštos kokybės baltymo (prie šio baltymo tipo yra mėsos).
Džiovinti vaisiai desertui
Norite saldus? Kombainas verslo su malonumu - valgyti džiovintų vaisių.
Valgyti žuvį
Patartina valgyti žuvų ir kitų jūros gėrybių kelis kartus per savaitę. Seafood sudėtyje yra ne tik lengvai pasisavinamų baltymų, bet taip pat jodo, kuris yra labai naudinga skydliaukės. Verta pažymėti, kad viena iš pagrindinių funkcijų skydliaukė yra medžiagų apykaitos reguliavimas.
Indulgencija
Jei tikrai nori valgyti nelabai dieta - valgyti. Mūsų svoris daro ne tai, ką šiuo metu yra mūsų plokštelės, o kas ten savaitę, mėnesį ir tt Taigi iš vienos torto savaitę jokios žalos.