Geriau pradėti siekiant prisistatyti naujame plonesni išvaizdą. Galų gale, jūsų mintys bus pradėti jau, nors ir lėtai, bet restruktūrizavimas kūno. Norėdami sukurti naują įvaizdį mano galva, tai gali užtrukti. Aiškiai suprasti, kaip jums atrodo, ką daryti, ir ką jaučia.
Nustatykite sau realų laikotarpį dėl svorio. Jūs turite suprasti, kad papildomų 20-25 svarų negali būti iš naujo mažiau kaip šešis mėnesius. Greičiau tai yra įmanoma, bet jis yra susijęs su rimtų pavojų sveikatai. Tačiau nereikia manyti, šį terminą kaip bausmę. Pagalvokite apie tai, kaip atnaujinimo metu. Užsiimti bet kokia hobis, kad galima atitraukti jus nuo galvoju apie maistą ir viršsvorio, taip pat imtis laiko, kad galėtų būti praleistas kelionių į šaldytuvą.
Ar ne iš karto nustatyti ribą - ne valgyti po šešių. Ji bus per daug streso viso kūno, kaip rezultatas, iš kurių ji gali pradėti kauptis svorį. Per pirmąsias dvi savaites nevalgo po 22:00, po po 21:00. Ir taip kartą pareikšti reikia. Bet jei tai atsitiko, kad jums teko eiti namo po šio laiko, nesijaudinkite ir daryti nepriekaištaus sau. Tiesiog atlikite savo dalį mažiau.
Negalima badauti. Badas veda į tai, kad visi valgomos bus atidėtas į riebalų atsargos forma. Kaip užkandis, galite naudoti obuolių, bananų ar žaliosios arbatos puodelį su arbatiniu šaukšteliu medaus.
Fizinis aktyvumas yra taip pat svarbus. Bet mes turime ne iš karto paleisti į sporto salę ir tai padaryti su išsekimo. Jums nereikia nustatyti įrašus. Vieną dieną sustiprintas mokymo kursai, sukelti nuostoliai pora kilogramų. Bet tai tik skysčio perteklių, kad išėjo. Be to, kitą rytą, jums garantuojamas to'll jaustis priblokšti. Visi raumenys skauda, o kitą treniruotė bus galima tik po savaitės. Per šį laiką kūnas bus ne tik atkurti visą prarastą svorį, bet taip pat pasiimti naujus. Ji bus tuo atveju, kai naujos streso rezervas. Taigi pradėkite su du kartus per savaitę nėra stiprus kardionagruzok ant Kierat ar stacionarus dviratis. Jūs galite tiesiog atsisakyti naudoti liftas. Tik po to galite pradėti svorio mokymo padidinti jų skaičių iki trijų savaičių.