MENIU
Funkcijos pirmą pusryčiai.
Saldūs arbata arba kava be pieno (riebalų labai nepageidautina) su vienu krekingo arba duonos,
arba
Nesaldinti gėrimas plius 20 g riešutų ir džiovintų vaisių mišinio,
arba
Nesaldintų dribsnių gėrimų ir 30 g visiškai nugriebto pieno (100 g).
Parinktis Du pusryčiai
Varškės be užpildų, 0% riebumo, 200 g,
arba
Neriebus jogurtas arba jogurtas be užpildų (300 g), plakta su bananu ar braškių,
arba
Kokteilis, bet plakta iš 200 gramų jogurto (jogurto), vaisių ir 30 gramų riešutų.
PLUS
100 gramų kopūstų salotomis ir du putpelių kiaušiniai, žaliaviniai arba virti.
Bet kokia tvarka.
Pietūs (po 15.00)
Kopūstų sriuba yra lengvas, kopūstų salotos, 200 g virtos žuvies, mėsos, paukštienos.
Uzkost
200 g sezoninių uogų.
Vakarienė
Dietiniai Moussaka ir mažas gabalėlis juodos duonos.
RECEPTAI
Kopūstų sriuba.
Jauni bulvės, jauna tarkuoto morkų, svogūnų, jaunas kopūstai, pomidorai. Druskos taupiai. Per dietos nerekomenduojama užpildyti šią skanus sriuba su virtais kiaušinių ir grietinės poilsio. Komponentai yra ne kepti.
Kopūstų salotos.
Kopūstų tarkuoto kūdikių morkos, agurkai, žalia obuolių įdaru - citrinų sulčių ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus.
Dietiniai vegetaru Moussaka.
Stambiai supjaustyti cukinija, baklažanai, svogūnai, morkos tris, supjaustyti paprikos ir patrinti ant tarka vieną pomidorų. Daržovių mišinys garinamas nonstick indus be aliejaus savo sultyse. Prieskoniai - česnakai, druska saikingai, juodieji pipirai, pridėti truputį žemės riešutų - tai duos graikiškų patiekalų Kaukazo liesti. Beje, galite pašalinti iš Moussaka dietos komponentas nemylimi ir (ar) pridėti grybus.
Dieta gali būti pratęstas iki 10 dienų.
Antrasis pridėsite penkias dienas į dieną 200 g virtų ryžių, 100 g sūdytos žuvies namuose ir 20 gramų šokolado - į tuos momentus, kai jūs ypač nori valgyti.
Be to, siekiant sustiprinti efektą, kurį gali turėti po 2 paras tik kopūstų sriuba dietos. Išplakite ją į maišytuvą su grietine, ir gerti kas 2 valandas per daržovių kokteilis stiklo. Reljefas - 200 g sezoninių uogų, rekomenduojame vakare, kai visa sriuba girtas.
Tik nepamirškite grįžti į įprastą maisto rūšis pamažu!
Bendras svoris nuostolis per 12 dienų programa - iki 8-10kg.