Hirsch ragina keletą priežasčių, kad sukelti persivalgymo:
1. pabrėžia, kad žmogus jaučia. Streso pobūdis gali būti labai skirtingi - nuo blogo oro, šeimos problemas ir rūpesčius darbe.
2. Trūkumas teigiamų emocijų. Be kasdienių įvykių nėra jokio pagrindo džiaugtis ir mėgautis poilsio negaliu.
3. nuolat reikia rinktis - kaip praleisti savaitgalį, o darbe, namuose, ką pasirinkti maistą.
Iš šio valstybe, siekdama padėti vykdyti, miego, pailsėti ir gerti daug angliavandenių maisto produktų, nes staigus cukraus kiekis kraujyje sukelia euforiją.
Alanas Hirsch praleido keletą paprastų eksperimentų ir priėjo prie išvados, kad panašus rezultatas gali būti ne tik prie mėgstamų patiekalas skonį, tačiau jo kvapas, aplinka, kurioje esate įpratę valgyti. Jei norite išsaugoti į kalorijų kvapas, jis gali būti pakeistas mažo kaloringumo.
Be to, gydytojas nustatė kvapus, kurie gali padidinti apetitą ir tie, kurie ramiai alkį.
Remiantis jo pastabas, gydytojas sukūrė keletą paprastų taisyklių tiekimą:
1. 10 minučių prieš valgį, pradėti užuosti aromatiniai aliejai kadagio, greipfrutų, citrinžolės, žaliojo obuolio, rozmarinas, pušų spyglių, muskato. Jei valgyti, taiko kelis lašus ant nosinaitės ir įkvėpti. Pagrindinis pirkti aromatas lempa ar žvakę.
2. Prieš pradėdami valgyti, giliai kvėpuoti maisto kvapas, patinka. Valgykite lėtai, todėl 50-120 kramtyti judesius, nesvarbu, kas neturi būti išsiblaškęs. Lėtai suskaičiuokite iki save. Mėgaukitės kiekvieną naują kūrinio aromatą. Pasukite valgis ritualo.
3. Naudokite tik natūralūs prieskoniai. Aštrus kvapas aktyvuoti medžiagų apykaitą. Išmeskite su MSG kompozicijas, jis sutrikdo natūralų skonį maisto. Negalima valgyti konservuotų ir pusiau gatavų produktų su jų neįtikina skonį. Jūs valgysite daugiau nei jie turėtų.
4. Pirk saldainių, Gydyti nors su ja, palikite sau saldainiai, įvynioti. Kai apetitas kyla, taikyti įvynioti į nosį.
5. Valgykite maisto nėra labai karšta. Nuo jo skonis yra stipresnis.
6. Jei tikrai nori valgyti, nestovėkite šalia kepimo maisto. Ji kvepia daug padidinti alkį.
Laikui bėgant, jūs išmoksite, kaip patenkinti alkį ir mėgautis net nedidelį maisto kiekį. Ir jums nereikia dietos ne visi.