Be kategorijos Sveikata: spalvotus kontaktinius lęšius
1.Kaip jūs turite alkio jausmąLabai spontaniškai arba palaipsniui didinant poveikį. Pabandykite pasakyti skirtumą. Faktas, kad fiziologinis normalu alkis atsiranda iš karto. Jis skatino tokių simptomų kaip: griausmingas pilvo, o ne stiprios dilgčiojimo pojūtis skrandyje. Emocinis alkis yra būdingas staigus, yra aštrus, beveik nesveikas noras greitai nuryti nieko.
2. Jei manote, kad esate alkanas,sunku jums kontroliuoti save? Jei taip, tada apetito yra aiškiai emocinis.
3. Ar pastebėjote valgio metu,kiek jūs valgyti? Tiesiog vyras, priežastis apetitas, kuris yra normalus, sveikas alkis paprastai valgo vieną vidurinę dalį. Jei jau ištuštinti indą (ar gal ir daugiau negu viena), o ne naedites, tačiau, žinoma, jausti, kad jūsų prasta skrandis jau pilnas, galite būti tikri, kad alkis, emocinis.
4.Kaip greitai jūs valgote? Pirmasis ženklas, emocinio bado, maisto suvartojimas yra greiti, didelių gabaliukus.
5.Kas yra jūsų apetitas prigimtis? Tai pakankamai jums patenkinti savo alkį, užkąsti, kuris yra po ranka, arba yra skubiai reikia valgyti, ir ką jūs sau nežinau. Jei žinote, tada tikrai šis produktas nėra jūsų šaldytuvas šiuo metu (krevetės, šokolado pasta ir tt).
6. Po valgio, ar yra toks, kad jūs manote,kaltė už tai, kad valgyti per daug? Atminkite, kad paprastas pasitenkinimas gyvybiškai poreikį sveiko maisto, arba kai ne jums nerimauti apie tai.
Taigi, jei visi staiga tapo aišku, kad jūsų alkis yra emocinis pobūdžio, nenusiminkite. Pažvelkime iš priežasčių, kad išprovokuoti jus. Tai nėra keista, bet ne tik neigiama patirtis ir stresas prisideda prie apetitas.
Šiuolaikinės psichologijos išskiriami keturi pagrindinis motyvas sukelia ūmų emocinį alkį, taip pat keletą būdų, kaip spręsti su tokia aistra.
Iš pirmųjų motyvas: "Aš laimingas! »
Jei staiga užpuolėMilžinišką apetitas Po kažkas atsitiko su jumis labai malonus (mano mėgstamiausia pagaliau pateikė pasiūlymą, arba jei labai padidėjo darbo užmokestis), pabandykite galvoti apie kai kurių neįprastų, neeilinis būdas švęsti šį įvykį, o ne tik valgyti. Pavyzdžiui, vietoj kito reiso į restoraną, turite kaime iškylą. Jūs galite organizuoti kelionę į mišką, į paplūdimį, bet apskritai visur. Pagrindinė sąlyga, kad šioje vietoje buvo daug įdomus ir malonus veikla, kad atitraukti jus nuo didelio maistą. Apskritai, idealas buvo - paminėti tokį vonioje, kur jūs ne tik negali valgyti daug renginį, bet prarasti apie 1 kilogramą, ir apskritai, sveikata yra labai naudinga.
Antros motyvas: "Aš sušikti iš proto! »
Jūs kažkas labai piktas, ir manote, kad reikia skubiai valgyti ar tiesiog sprogus pykčio? Kelionė. Laikas pasivaikščioti, galite pasirinkti, ką norite. Tai viskas priklauso nuo jūsų darbo ir norus. Net jei jūs galite vaikščioti 15 minučių yra gera. Šviežias oras ir aplinkos kaita atitraukti jus nuo neigiamų emocijų ir minčių tyliai perduotų kitam kanalui.
Trečiojo motyvas: "man nuobodu"
Esant tokiai situacijai, atsakymas yra gana paprastas: galvoti apie ką nors daryti. Nesvarbu, tai bus hobis, darbas ar labdaros. Ir jei dėl kokios nors priežasties kakim- jums reikia likti namie ir noras valgyti ko nors skanaus ir nepalieka jums, gydyti save ir savo šeimą į kulinarinio meno stebuklai. Parengti kai kurie skanus ir norimą sudėtingas ir ilgas būsimą patiekalą. Pavyzdžiui, jūros, šis šedevras yra ne tik skanus, bet taip pat naudinga. Ir nereikia daryti daug, kiekvienas iš jų yra ne didelis dalis.
Tačiau, keista, šiuo motyvu vaidina svarbų vaidmenį,kaip jums miegotiArba, tiksliau, kas jūs esate "pelėda" ar "paukštis". Į "Vieversys" įprastas problemas mes svarstome temą ten, bet su "pelėdos" sunkiau. Gana dažnai, ilgas ir nuobodus vakarai žiūrėti televizorių ar skaityti knygą, jie yra taikomi labai stipri pagunda ką kramtyti ar kinivarpoti.
Jei - "pelėda", naudokite šiuos patarimus: prieš miegą imtis šilta vonia ir eiti miegoti anksti, jei labai sunku, duoti mėgstamą knygą. Kartais kažkas po atsipalaidavę, vonia ir jaudinantis pasakojimas savo galva nebus tingus išeiti iš po skverno eiti į virtuvę ir gauti ką nors valgyti.
Ketvirtasis motyvas: "Aš esu liūdnas"
Jei jūs sugauti save galvoja, kad valgyti daug, kai jūs manote, liūdna, atkreipkite dėmesį į savo mėgstamus filmus. Ką pamatyti? Muilo operas ir skaudi melodramos jums siaubingai įsijausti, o gal net kentėti ir verkti herojai filmuose. Kaip visa tai dėl to, ką jums reikia pasinaudoti. Ir rezultatas - antsvoris. Todėl pereiti prie nuotykių su įdomus ir jaudinantis pasakojimas, kuris padės jums pamiršti apie maistą.
Ir geriausias iš visų, prie sporto ar šokių klubą ir dalyvauti ją vietoj to, kad sėdi priešais televizorių. Patikėkite: rezultatas bus ne laukti!
Julija Wirtz
Moterų žurnalas JustLady