Rengiant dietos pageidautina pašalinti iš dietos maistas skatina apetitą. Tai apima karšto prieskoniai, marinatai, prieskoniai, padažai ir riebalų, kepto maisto. Apribojimai dėl minėtų produktų naudojimo padės jums sukurti veiksmingą kovos su antsvoriu. Samu dieta bandyti ne daryti per daug varginantis. Per dieną grafiką bent keturių patiekalų. Padalinkite meniu sudaro keletas dalių ir valgyti juos per dieną su 3-4 valandų intervalu.
Per pagrindinius valgymus Valgykite lėtai ir kramtyti maistą. Joga yra patariama daryti prieš 40 kramtomoji judesių vienai gurkšnį. Tai leis greičiau Pasidžiaugė ir išvengti seansų bado ateityje. Be to, maisto bus virškinami geriau, kad teigiamą poveikį bendrą sveikatą.
Norėdami nuleisti į užkandis pagundai, paslėpti matomoje vietoje visus produktus. Pakabinti ant šaldytuvo, kaip ir jūsų nuotrauka geresnė ar nuotraukų plonas modelis, ant kurios norite būti. Kiekvieną kartą, jums bus pagunda įlįsti į šaldytuvą, pažvelgti į nuotrauką išvaizdą. Pagalvokite apie tikslą, kad jūs nustatytą sau prieš einant ant dietos. Kažkas gali padėti kontempliacija apie savo nuotrauką blogesnė. Nemalonus spektaklis jums atstumti nuo mąstymo apie maistą.
Tremti alkį ir gali būti paprastas vanduo. Gerti stiklinę vandens 30 minučių prieš valgant tarp valgymų. Vandens užpildo skrandį ir nebus jums valgyti daugiau nei norma. Pridėti vandens įlašinkite keletą lašų citrinos sulčių, ir jums pagreitinti deginimas riebalų perteklių organizme procesą. Citrusiniai vaisiai padeda pagerinti nuotaiką, todėl ji yra naudinga dėvėti aplink kaklą aromamedalon su apelsinų aliejumi arba greipfrutų.
Atitraukė nuo mąstymo apie maistą ir fitneso pagalba. Pasak mokslininkų iš JAV, saikingai naudotis nutraukti apetitą ir reguliuoti hormonų alkio. Kai įveikti stiprų jausmą bado, šokti į savo mėgstamą muziką arba organizuoja blaško pasivaikščioti.