Nicos šiltas puodelis karštos arbatos su žolelėmis to, bet iš pyragų ir pyragaičių, turėtų būti atsisakyta. Daugiau naudinga pakeisti saldžių gėrimų karštų daržovių patiekalus - jie puikiai sotus ir šiltas. Valgykite daugiau citrusinių vaisių - jų linksmas spalvos leis jūsų gyvenimą ryškiomis spalvomis, o patys apelsinai ir mandarinai sočiųjų organizmą vitaminais.
Paprasčiausias būdas išlaikyti šiltas su pratybų pagalba - do not throw treniruotės, net jei patekti į žiemą sunkiai salėje. Pradėkite rytą su mokesčio kartų per savaitę pora, eikite į šokių kursus - gyvenimas bus šviesesnis, ir jums sumažinti riziką geriau.
Pirtis ir vonia žiemą, taip pat karštas dušas arba vonia, pagyvėja ir suteikia stiprybės. Pilnas vandens ir garo yra geriau nei masažas - atpalaiduoja ir ramina, mažina įtampą ir malonumą. Kompensuoti saulės trūkumas, kuris sukelia melancholijos ir depresijos mintis, tik iš priešingų emocijų gausa - džiaugsmo, įkvėpimo, įdomus. Žiemos - tai puikus laikas čiuožimo, plėtojant slidinėjimo trasas ir tik ilgus pasivaikščiojimus. Naudokite šaltą sezoną naudojimo, pasirinkite laisvalaikį.
Kai kvapai sumažinti apetitą ir suteikia komforto ir šilumos įspūdį - Pakurti lazdelės su vanilės, šokolado ar cinamono, naudoti alyvos degiklis.
Jei bus apsuptas sodrus ir ryškių spalvų, už liūdesio priežastis bus mažiau, todėl reikia pasirinkti tinkamus drabužius spalvų, papuošti savo namų rudens spalvas. Įsitikinkite, kad namuose visada buvo šviesa - nusipirkti keletą žibintai, saugo užuolaidas atvira. Jūsų pagrindinė užduotis - pritraukti į savo gyvenimą džiaugsmą ir šilumą, o ne palikti bet depresijos tikimybė. Ir tada žiemos vakarais jums nebus praleisti laiką už saldainių ar spurgos laukelyje ir pavasarį, deja, žiūri savo garderobą ir rodyklių svoriais.