Jei jums reikia numesti svorio, sumažinti porcijas. Kai jums mesti savo maistą, įdėti kiek valgyti normaliai. Tada vizualiai padalinti trečiosios plokštės turinį ir pašalinti vieną iš jų. Palaipsniui jūsų skrandis pripranta prie to, kad iš tiek dalis sumažėjo. Norėdami alkis atsirado anksčiau laiko, įsitikinkite, kad tie, iš kurių 2/3 gulėti ant jūsų lėkštės, buvo subalansuota vitaminų ir mineralų. Kruopščiai kramtykite kiekvieną įkandimas. Tai suteikia dvejopą naudą: jums palengvinti skrandžio darbą ir priversti dirbti sunkų žandikaulį. Kramtomoji reflekso šiek tiek pavargęs žandikaulį, todėl organizmas įtikinti, kad jis buvo sotus.
Kai kurių porų, yra valgymo iš tos pačios plokštelės įpročio. Galbūt tai romantiškas, bet šiuo atveju nereikia svajoti lieknas juosmens. Jei nematote sumą valgyti (ir jis gali viršyti įprastą dozę 2-3 kartus), jūs manote, kad turite valgyti gana didelis.
Yra psichologinis būdas apsisaugoti nuo persivalgymo. Kiekvieną kartą, kai jūs pasieksite už to, įsivaizduokite, visi valgyti viršija nusėda ant juosmens ar klubų į raukšles forma. Norėdami išspręsti rezultatą, pagirti save už kiekvieną mažą feat - apie priedo atsisakymą. Netgi gali būti susukti į veidrodį grožėtis savo juosmens. Visada atminkite, siluetą, kuris turėtų būti tavo, ir sekti savo tikslo, nekreipdamas iš kelio.