Kai jūs mesti rūkyti, jūsų kūnas pradeda būti nuvalytas nuo toksinų, virškinimo trakto dirba visu pajėgumu, ir jūs sugrįžti pamirštas kvapus ir iš burnos laistymo patiekalų. Čia gali būti psichologinė priklausomybė nuo maisto, kad taip neatsitiko, nori sveiką maistą.
Neleisk sau gauti alkanas, nes sąmoningas pasirinkimas gyvenimo be cigarečių - jau didžiulis stresas. Kūno dabar reikia papildomų gausu vitaminų ir mineralų, todėl pabandykite paįvairinti savo mitybą. Valgykite mažomis porcijomis, nepiktnaudžiautų užkandžiai, gerti daug švaraus vandens. Išnagrinėti šaldytuve turinį ir pakeisti kaloringų, lengvai virškinamų maisto produktų tiems, kurie yra mažai riebalų ir angliavandenių. Vietoj virinto kiaulienos dešra kepti - tai daug daugiau naudinga ir mažiau skanus.
Valgykite liesą žuvį, virtos mėsos, rupios duonos, mažai riebalų grietinę. Pakeiskite majonezą su citrinų sultimis. Eiti į galios atskyrimas. Pamirškite snukis su bulvėmis arba spagečiai kaip garnyrą, naudoti daržovių troškinys, špinatai, pavyzdžiui, cukinijos ar moliūgai, galite gaminti maistą ir valgyti neribotais kiekiais kitų žalių daržovių.
Buvę rūkaliai laikas nuo laiko kažkas kramtyti karamelės, kramtyti saulėgrąžų sėklų, riešutų ir tt Rezultatas yra antsvorio. O jei ilgai kramtyti guma ant tuščio skrandžio, galiausiai diagnozuotas gastritas. Todėl būtina jį pakeisti salotų ar petražolėmis. Ir vietoj cukraus naudoti medų.