Mitybos pasakyti, kad valgyti naktį yra nemigos, prastos sveikatos ir, žinoma, svorio praradimo priežastis. Miego po vakarienės arba pietūs prieš miegą - jokio skirtumo. Ir iš tiesų, ir kitu atveju, kad jūsų kūnas neišvengiama žala. Kad nebūtų valgyti vėlai naktį, tai geriausia pratinti save su tam tikru režimu, ty, valgyti griežtai skirtąjį laiką. Esmė yra ta, kad vadinamoji "biologinis laikrodis" pradėjo eiti labai tikslūs. Ir vakare jūs norite miegoti, o ne turėti.
Puikus būdas atlikti bus fitneso klases. Per dieną jums bus sudeginti daug energijos ir naktį tiesiog nukristi nuo išsekimo. Ir nors jums gali apetitas likti, bet pastangų mintis, tai yra įmanoma laimėti norą valgyti.
Dažnai naktį "alkanas kampanijos" išsiuntė žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos. Naktį jie konfiskuoti asmeninius nusiskundimus, problemas, be to patiria agonizuojant kaltę. Todėl, turite rūpintis savo emocinę būklę ir laiku konsultuotis specialistai psichologai.
Būna dienų, kai esate pavargę ir alkani vėlai grįžti namo iš darbo. Esant tokiai situacijai, vakarienė vis dar reikia. Dėl šios valgio puikiai tinka pluošto turtingas daržovių ir mažai riebalų virti mėsą ir žuvį geriau. Bet valgyti vienu prisėdimu nėra atsižvelgiama tiek, svarbu ne persivalgyti. Reikia pažymėti, taip pat, kad tarp paskutinio valgio ir prieš miegą turėtų praeiti bent tris valandas.
Kad nebūtų valgyti naktį, turėtų būti vartojamas vakarienė maisto su dideliu glikemijos indeksu, ty skatinti serotonino gamybą, kuris sukelia mieguistumą. Tai apima tam tikrų vaisių ir daržovių. Jie greitai absorbuojamas iš organizmo, ji visiškai ne pakrovimo skrandį. Be to, šie produktai atpalaiduoti raumenis ir ramina nervų sistemą. Tai puikus būdas beveik visiems žmonėms, išimtis yra paliktas kančių nuo diabeto.
Jei negalite užmigti, nes iš bado, naudokite patarimų: gerti žaliosios arbatos puodelį su medumi šaukštą.
Valgyti naktį - nuolat žalą organizmui ir streso jam. Vakare galite visiškai valgyti tik tuos žmones, kurie eiti miegoti ryte. Net labai plonas vienas žmogus nėra rekomenduojama priaugti svorio per mitybą prieš miegą. Turėkite tai omenyje ir išlaikyti save į savo rankas.