Būtina atskirti tuos alkio ir apetito jausmus. Jei norite valgyti jokio konkretaus produkto, pavyzdžiui, šokoladas, kepta vištiena ir ledų, tai aiškiai pažadintas apetitą. Tai geriau būti išsiblaškęs kažkas ir noras užkandžiauti, bus prarasti.
Jei turite noro valgyti, gerti stiklinę vandens pirma. Tai borteliai alkį ar ją apskritai panaikinti.
Persivalgymas dažnai atsiranda, kai asmuo neturi nieko. Saldainiai, sausainiai, traškučiai tik pakenkti paveikslą. Tai geriau užimti sau skaityti ar mėgstamiausia pramoga nei bet kada šventę.
Daugelis žmonių "užgrobti" stresą, todėl problemos per situacijų pasivaikščioti gatve arba imtis atpalaiduojančioje vonelėje. Pradėjus ten, jūs prarasite visus saiką ir atspausdinti antsvorio.
Atsikratyti nuo snacking priešais televizoriaus ar kompiuterio įpročio. Ekranas traukia dėmesį, o jūs nepastebėjote, kiek valgyti.
Valgykite mažomis porcijomis, bet pakankamai dažnai. Su šios dietos, jums nebus praėjo labai alkanas, todėl jis negali valgyti per daug. Ir nors valgyti imtis savo laiką ir kramtyti maistą. Po sodrumas signalas pasiekia smegenis po 15 minučių, per tą laiką galite valgyti papildomų ingredientų daug.
Stenkitės kontroliuoti save visur, kur esate. Venkite pagundai persivalgyti, ypač partijų ir kitų švenčių. Pagalvokite apie tai, ar jis jaučiasi alkį arba Caprice jūsų skrandį.
Jei sutinkate su šiomis rekomendacijomis, jūs galėsite kontroliuoti persivalgymo, todėl jausitės geriau.