Pirmas dalykas, ką jums reikia galvoti apie tai, valgyti valgio kultūra. Valgyk tik tada, kai tikrai alkanas. Jūs neturite tiesiog "bendrovei" arba iš įpročio. Parengti aiškią tvarkaraštį maisto vartojimo, kuris turėtų apimti bent tris kartus - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Nevalgykite priešais TV arba skaityti knyga tuo pačiu metu. Siekiant gauti iš maisto maksimalios naudos ir ilgalaikio sodrumą, susėsti ir sutelkti savo dėmesį į dubenyje ir jausmus, kad jis sukelia jums. Chew maistas ilgai ir kruopščiai.
Daugeliu atvejų, neeilinis vakarienė tampa žmogaus emocijų purslų. Taigi rasti kitą būdą sumažinti stresą. Pavyzdžiui, manoma, kad veiksminga reguliari mankšta. Sukurti sau ir atskirų metodų, kurie padės Jums atsipalaiduoti ir nusimesti visas neigiamas emocijas.
Būtinai nustatyti tikslą. Kodėl jums reikia numesti svorio? Kiek tu nori sverti? Kokio dydžio pirkti drabužius? Be konkretų tikslą jūs vargu ar gali pasiekti viską.
Reguliariai gauti ant svarstyklių. Ne pasaulyje geriau paskata nei tai, kad jūs vėl sugebėjo prarasti svarų. Nepamirškite pagirti save, nes kiekviena žingsnyje idealaus paveikslo ir geros sveikatos - tai pergalės per įpročius natūra.
Norint pabėgti nuo sunkiųjų emocijų ir laiką išvaryti su alkio idėja, rasite, ką veikti. Gali daryti ką trokšta tavo širdis - dainuoti, šokti, siūti, pasivaikščioti. Jei vieną kartą turėjo svajonę, bet dabar tai yra laikas pradėti jo vykdymą.
Ir svarbiausia - mylėti save ir mėgautis savo kūną. Teigiamų emocijų labai gerai įtakos svorio ir išieškojimo procesą.