Po antrašte sublogti Kartu: žolės išvalyti organizmą
Jeinaktį alkis leidžia jums išvalyti šaldytuvą, tada, lyginant su žmonėmis, kurie neturi kenčia nuo šios problemos, jums gali turėti labai skirtingą hormonų pusiausvyrą. Mokslininkai tikėti, kad viena išsukelia naktinį alkį gali būti jūsų kūno lygių hormonų, pavyzdžiui, melatonino ir Leptonas kaita. Taigi, jie numuštas žmogaus biologinį laikrodį. Šie žmonės visą kelią aplink - naktį jie turi jėgų ir badą, ir dieną jie neturėjo apetitą, ir jie visada nori miegoti.
Asmuo, su šio sutrikimo kenčia nuo nemigos, negali valgyti ryte. Vienas iš rezultatųnakties nevalgius vėliau gali tapti nesubalansuotas dienos režimas. Ėjimas per vėlu, žmonės ir Dines vėlai, ir kai jis eina miegoti anksti, vidury nakties pabusti jausmas alkanas. Šiuo atveju, alkio, nuo hormonų priklausomo, kuri gamina virškinimo trakto pojūtis.
Tas patsnaktį alkis paveikia kurie sutrikusio sekreciją skrandžio sulčių žmonių. Naktinis snacking gali būti sunkus streso pasekmė, stimuliacijos. Gydytojai pataria asmenį, kuris staiga atsibunda apetitą kiekvieną naktį pas psichologą. Jie mano, kadnaktį alkis yra iš stipriausių bangą ar užslėpta depresija simptomas.
Mes galime išskirti keletą būdų, kuriais galite kovai su badu naktį
- Nevalgykite skubėti kuo greičiau grįžti namo iš darbo. Vkinuv sumuštinį valgyti, galite nebenori, bet per kelias valandas kūnas (kai jūs einate miegoti) reikės maisto. Grįžęs namo, nusirengti ir atsigulti 15 minučių tamsioje patalpoje. Tada nusiprausti po dušu. Ir tada jūs galite pasiruošti visą pietūs. Tos 15 minučių, kad jūs išleisite tamsiame kambaryje padės nuraminti savo nervus, susilpninti alkio jausmą. Kuko gera vakarienė "teisė" produkto, padėsite savo kūną laikyti tol, kol ryte.
- Jei jums pabusti naktį iki ūminio prasme ką nors valgyti, ne gulėti lovoje ir galvoti apie maistą nuolat. Kelkis ir nuėjo tiesiai į šaldytuvą. Bet nėra reikalo nedelsiant. Surinkite savo jėgas valios į kumštį ir padaryti 10 sekundžių ruožas. Nors kvėpavimas, didinant savo rankas aukštyn. Panardinkite rankas, kad jie ilsėjosi šaldytuve. Patraukite atgal dauguma, o ne atsižvelgiant jūsų rankas nuo šaldytuvo. Sulenkite kelius šiek tiek. Dėl iškvėpti, skleisti savo pirštus ir lenkti nugarą. Atsistokite taip 10 sekundžių. Tuo pačiu metu priveržti net daugiau raumenų, palaipsniui didinant savo strijų amplitudę. Kvėpuokite tolygiai. Eiti į šaldytuvą, pašalinti savo rankas iš šaldytuvo ir panirti juos apačioje, atsipalaiduoti. Išsišakojusios gali būti padaryta kelis kartus.Naktinis alkis turi eiti.
- Jis jau seniai žinoma, kad naktį apkrova yra labai kenksmingas. Ir jei jūs valgyti paskutinis ilgai prieš miegą, jums bus alkanas prieš miegą. Restoranai paskutines 3 valandas prieš miegą, galite sumažinti išpuolių tikimybėnakties nevalgiusNei jei jūs valgyti septynių vakaro ir eiti miegoti ryte.
- Jei įmanoma, eiti miegoti anksti. Žmonės, kurie patenka miega iki 12 naktį, miego yra daug stipresnis. Ir stipresnis svajonė, tuo sunkiaunakties nevalgius pasiekti miego smegenis.
- Ar arbata žolelių, pavyzdžiui, citrinų balzamas, jonažolės su medaus. Šie augalai padės sukurti stiprią ir sveiką miegą.
Kas gali būti kupinas valgyti naktį, savo kūno įpročio?
- Jūsų vidurnakčio reidai į šaldytuvą, širdingas vakarienė vėliau stimuliuoja insulino gamybą. Tai savo ruožtu leidžia ligai, tokių kaip nutukimas eigą greičiau. Galų gale, nutukimas yra labai rimta liga, kuri prasideda vyksta pažeidžiant endokrininės sistemos.
- Naktinis miltai atkakliai išprovokuoti pažeidimą jūsų miego. Savo ruožtu, jei miego trūkumą tampa lėtinė, tai suteikia dar didesnį impulsą nutukimo, kuris yra sukelta gausiai maisto už naktį. Tai užburtas ratas. Ir vėl priežastis sutrikimai endokrininės sistemos. Kankorėžinė liauka (epiphysis), gamina mažai melatonino (tai vadinama miego hormono), kuris veda į miego blogėjimą. Tokiu būdu,nakties nevalgius veda į tai, kad suardytų gamybą melatonino, ir jos trūkumas, net daugiau pertraukas miego.
-Nakvynė greitaiIr todėl, naktį maisto greičiau sukelti ligos virškinimo trakte. Tai gastritas, gūžys, žarnyno alergija. Kodėl tai vyksta? Trumpai tariant pjūvis žarnyne - dvylikapirštės žarnos, kuri tęsiasi iš skrandžio, tiesiogiai, miego naktį, taip pat. Jei valgė naktį, jūsų skrandis pradeda stumti maistą į žarnyną, o kaip ji miega, maistas skrandyje negali prastumti.
Tačiau viskas nėra taip blogai, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio. Jei sekti pagrindines taisykles, sveikos mitybos, laikas depresijai gydyti, ar tinkamumą - tikrai visa tai padės jums kontroliuoti savo apetitą irvalgyti naktį įprotis, Bet vis tiek, jei jūs negalite sau leisti atsisakyti mokyti kūno keletą taisyklių tinkamą mitybą.
- Vėlyvas miltai turi būti kelis kartus mažesnės apimties nei dieninių, mažai kalorijų, lengvai virškinami, nes miego metu mūsų kūno nereikia energijos perteklių. Apsvarstykite valgyti didelę dalį, arba kai labai kaloringų produktų, jūsų kūnas bus atbaidyti perteklių kalorijas kaip riebalai.
Prastai absorbuojamas virškinimo sistemai maisto padeda užtikrinti, kad organizmas gauna papildomos energijos visą naktį. Miego metu, jis negali naudoti visą energiją, o tai, savo ruožtu, atsispindi į jūsų figūra apvalumas padidėjimas. Tais maisto produktų, valgyti naktį, turi būti cukraus minimalus. Kūnas sugeria jį labai greitai, ir tai padės užtikrinti, kad ten yra nemiga.
Tai geriau valgyti naktį maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų. Tai gali būti daržovės, grūdai ir vaisiai. Fiber lėtina virškinimo procesą. Tačiau maisto, kuriame yra daug baltymų, mitybos specialistai rekomenduoja valgyti prieš miegą tik žmonėms, kurie reguliariai naudojasi. Jų raumenys reikia susigrąžinti.
Kinijoje, prieš miegą valgyti mėsos paukščius. Jame yra triptofano medžiaga, kuri skatina greitą sodrumą organizmo. Be vištienos vakare galite valgyti nesmulkintų grūdų duonos. Tinka alyvuogių arba riešutų aliejaus. Idealus produktas vakarienę - žuvis. Tai yra mažai kalorijų ir yra didelį kiekį norimos baltymų. Žuvis užkandis su nedideliu porcija daržovių greitai patenkinti alkį ir bus apsaugoti savo organizmą nuo papildomų kilogramų.
Be to, į vakare apima dieta pieno produktus. Tinka sūris, varškės sūris. Juose yra baltymų kazeino, kuris slopina virškinimo procesą organizme.
Bet iš to, ką jūs turite mesti naktį ar kai jūs įveikti
naktį alkisKadangi tai yra iš produktų, kurių sudėtyje yra kofeino. Jis suaktyvina visą nervų sistemą. Išmeskite bananus, bulvės, ankštiniai ir gaiviųjų gėrimų.
Rūpinkitės savimi ir savo sveikata!
Natalija Garkavenko
Moterų žurnalas JustLady