Pirkti sau gražus naujų patiekalų padaryti kaip malonus valgio procesą. Psichologai sako, kad tyliai tonas patiekalų, pavyzdžiui, mėlyna, sumažinti apetitą, o ryškios spalvos (raudona, violetinė) pakelti ant pasąmonės lygmenyje.
Siekiant sumažinti maisto kiekį valgyti, valgyti iš plokščių mažesnio skersmens. Tada maisto jie atrodo didesnis - jis veikia pasąmonę, sukelia sotumo jausmą greičiau.
Per valgio kruopščiai kramtyti vienetų maisto. Taigi sotumo jausmas ateina daug anksčiau. Be to, ji yra labai naudinga virškinimui, nes pakanka izoliacija sukelia skrandžio sulčių.
Negalima valgyti priešais televizorių ar skaitant knygą. Įkvėptas įdomų siužeto, jūs rizikuojate suvalgyti daug daugiau nei jums reikia patenkinti savo alkį.
Padaryti taisyklė eiti nuo stalo su jausmas, kad jūs ne valgyti lengvai. Pilnumo jausmas po maždaug 20 minučių po valgio.
Eiti į parduotuvės sotus. Taigi jūs neturite nusipirkau angliavandenių: Saldainiai, konditerijos gaminiai ir todėl nuo jų dietos turėtų būti pagrįsta suma, nes jie greičiausiai deponuojamas riebalų..
Tarkime, jūs turite po ranka visada bus naudingas ir mažai kalorijų galimybės užkandžių, pavyzdžiui, vaisių, riešutų.
Ir pagaliau, jei pusryčiai buvo per anksti, ir vakarienė vėluoja, laikas slopina alkio jausmą, padės jums šiek tiek saldainių. Vienas saldainiai nepakenks paveikslą, tačiau angliavandenių jame esančius padės sumažinti alkio ir persivalgymo jausmą per pietus. Taip pat šiuo atveju, jūs galite mėgautis šilta žalia arbata su medaus šaukštą.