Pirmiausia jums reikia sureguliuoti prie sunkaus darbo. Po nusėdimo riebalų pilvo srityje - genetinis ypač moterims. Taigi gamta saugo šį pažeidžiamą plotas nuo galimos žalos. Nenuostabu, riebalų atkakliai nenori palikti savo vietą.
Kad plokščią pilvą, jūs turite išmokti du nekintami taisykles. Pirma, jūs visada turėtų naudoti tiek mažiau kalorijų nei jūs eikvoti. Antra, ji yra būtina, į traukinį pilvo raumenis, tada jis eina į riebalų. Tačiau nereikia pradėti dirbti tol, kol baigsis salėje, kol jūs pakeisite mitybą! Faktas yra tai, kad jei apkrova yra per stiprus paspauskite prieinama pilvo riebalų srityje yra paverčiama į raumenį, o ne sumažinti savo apimtis. Taigi nerodo per didelio fanatizmo. Du arba tris kartus salėje savaitę yra pakankamai, kad atsikratyti pilvo. Galite net rytais ir vakarais twist lankai, jis stimuliuoja kraujotaką ir padeda pašalinti riebalus.
Be koreguojant mitybą, žinoma, negali padaryti. Tačiau nereikia vaikščioti sau mitybą. Tiesą sakant, po jų, mes linkę pradėti valgyti daugiau, ir vėl palaipsniui įdarbinti buvusį svorį. Be to, kūnas, jausmas, kad ji yra apribota valdžioje, bus atidėti riebalų atsargas ateičiai. Tai geriausia tiesiog būti sumažintas iki minimkmu saldus ir miltus, neįtraukti produktai su konservantais, priedų, dažiklių. Gerkite daugiau sulčių, valgyti daugiau daržovių ir vaisių. Lygiagrečiai yra ne tik eiti į sporto, bet paprastai daugiau judėti. Jei Jūs galite gauti kažkur pėsčiomis, o ne transporto, naudokite jį. Negalima sėdėti priešais televizorių, tai geriau, o žiūri tuos pačius programas, Twist hula-lankelį.
Ir, žinoma, negali išsiversti be specialių pratimų pilvo. Tiesiog prieš jums juos pašildyti problema srities masažas. Insultas skrandį, Piekosties ją. Iš tiesų, atsižvelgiant į kūno riebalų nėra kraujagyslės, ir atsikratyti riebalų reikia deguonies. Dabar galite pradėti.
Atsigulkite ant nugaros, rankas išilgai kūno padėtį arba lankstyti galvą. Kojos paspausti kartu, tada lėtai pakelkite juos ir lėtai mažesnis. Pakartokite šį pratimą turi būti bent 6 kartus. Taigi, riebalai yra pašalinami į apatinę pilvo.
Atsigulkite ant grindų, apatinės nugaros tvirtai prieš grindų, sulenkite kojas per kelius. Jūsų ginklų turėtų būti sulenkta už jo galvos. Laikykite savo galvą ir menčių nuo grindų, o smakras turėtų būti nukreiptas į lubas. Tada grįžti į pradinę padėtį. Taip pat nereikia, kad ne mažiau kaip 6 kartus. Jis stiprina rectus abdominis.
Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, rankas - galvą. Laikykite savo kūną nuo grindų, auga iki kelių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Modelių 6 kartus.
Atsisėskite ant kėdės ir pasukti liemenį. Tai stiprina obliques.
Nepamirškite apie vandens valymo, gerai, jie padeda ištaisyti skrandį. Išsimaudyti, trinamas sunku kempinę į problemines sritis, naudoti maitinimo dušas. Po kurio laiko pastebėsite, kad skrandis sumažinamas ir tampa plokštesnis.