Jei į savo mitybą ryte bus maisto gausu vien angliavandenių - balta košė ir duona su sviestu ir uogiene, tada kraujyje pradeda labai padidėjo cukraus, kartu su į insulino padidėjimą ir perdirbti į riebalus. Po tam tikro laiko, cukraus kiekis smarkiai sumažėjo ir žmogus pradeda vėl pajusti tikrą "angliavandenių badas", kuris gali patenkinti tik naują dalį angliavandenių. Tai užburtas ratas bus greitas svorio padidėjimas.
Tie, kurie galvoja, kad geriausias būdas numesti svorio būtų apie pusryčius atmetimas taip pat yra labai negerai. Jis yra kupinas visi tą patį "angliavandenių bado", kuris skatina apetitą ir norisi valgyti saldaus ir miltai. Be to, į kūną padidina insulino lygį, ir prastą cholesterolio, kuris veda į ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos ir diabeto vystymąsi.
Sveiki pusryčiai bus vienas, kurioje iš baltymų ir angliavandenių buvimas yra teisinga, kad esanti pupelių, grikių, avižų. Taip pat angliavandenių, taip pat yra šių produktų, reikalingų celiuliozės virškinimą ir daržovių baltymų, panašiai sudėties gyvūninių baltymų.
Daug naudingų angliavandenių yra vaisių sulčių. Fruktozės, gliukozės ir mineralinių druskų, kurių sudėtyje yra jiems, skatina greitą cukraus įsisavinimą ir jo kiekis kraujyje neturi žymiai padidinti.
Augalinių baltymų pusryčiai galima rasti liesos mėsos ir pieno produktų, kiaušinių. Todėl, sumuštinių duona, nesijotų ir liesos mėsos arba žuvies gabalas padės išlaikyti raumenų funkciją, apetito kontrolę ir užkirsti kelią nutukimui, pildymo kūno trūksta baltymų.
Valgykite teisė, o ne praleisti pusryčius, kad nesijaustų alkio priepuoliai ir būti energingi ir budrūs per dieną.