Taip pat naudingi mikroelementai kaip cinkas gali suaktyvinti mūsų organizmą dviejų šimtų fermentų sistemas, kurios prisideda prie formų harmonija. Kai ji nėra pakankamai kasos sumažėjo sintezę insulino, kuris veda į riebalų susidarymą. Būtinai imtis cinko, kurie gali sumažinti apetitą, sumažinti maisto kiekį suvartoti. Paros norma cinko - 50-150 mg.
Įvairūs stresinės situacijos padidinti organizmo poreikį cinko, o tada svoris gali išeiti iš mūsų kontrolės. Atsigriebti už cinko organizme valgyti riešutų ir moliūgų sėklų, kur ji yra dideliais kiekiais. Jie taip pat gausu natūralios žaliosios arbatos. Absorbcija cinko gali trukdyti produktų, tokių kaip jogurtas, saldainių, bulvių, jogurtas ir net pieną.
Jei jums trūksta chromo, tikriausiai traukti saldainių. Vis dėlto, daugiau saldus suvartotos, mažiau chromo liks organizme. Dalykas yra, kai chromo trūkumas yra nuolatinis jausmas bado, ir jūs galite greitai priauga svorio. Jei kasdien imtis 200-600 mg chromo, gali atsikratyti palyginamosiomis potraukį saldumynams. Chromas padeda laikytis net griežčiausią ir griežtos dietos be jokių papildomų pastangų. Šis mineralas skaido riebalų ląsteles ir padeda didinti raumenų masę. Chromas yra rasti mėsos ir jūros gėrybių, neskaldytų grūdų ir grybų. Ji taip pat gali būti naudojamas kaip maisto papildų, ir vitamino-mineralinių kompleksų.
Tie, kurie nesėkmingai kovoja su pastovaus troškimas užkandis ir antsvorio, dažnai kelis kartus sumažino mangano kiekis organizme. Trūkumas šio mikroelemento veda prie cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tai yra dėl to, mangano ląstelių mūsų kūno gali sugerti gliukozės nepateikiant todėl kūno riebalų laikymą. Šis mineralas yra pajėgi ne tik apsaugoti mus nuo svorio padidėjimo, o taip pat gali padėti atsikratyti nemalonaus skausmo mėnesinių ciklo metu.
Manganas yra, dideliais kiekiais obuolių, vynuogių, slyvų, spanguolių, žaliosios arbatos, burokėlių, baklažanų ir grūdų. Paimta kasdien 150-300 mg per dieną mangano. Tai rekomenduojama sujungti ją su vitamino C suvartojimo geriau absorbcijos.