Kopūstų sriuba Dieta: pagrindinio produkto pasirinkimas
Atsižvelgiant į mitybos, kopūstai nuomonė - viena iš labiausiai tinka dietos produktų. Kopūstų, žiediniai kopūstai, Briuselio - visos jos rūšys turi mažą kalorijų kiekį, bet yra daug vitaminų ir mineralų. Mažiausia kalorijų kopūstai - 26 kcal 100 g raugintų kopūstų turi energijos vertę tik 19 kalorijų, todėl įsitikinkite, kad įtraukti į racioną ne tik per dietos, bet ir sumažinti kalorijų kiekį vidutinio dietos.
Kopūstų - įrašyti pluošto kiekis, todėl puikiai stimuliuoja žarnyno.
Principai kopūstų dieta
Per dietos draudžiama naudoti cukraus ir druskos, alkoholio, miltus ir konditerijos gaminius. Leidžiama gerti švarų vandenį - ne mažiau kaip 1, 5 litrų per dieną žaliosios arbatos. Ryte galite mėgautis puodelį kavos - tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą.
Pakartokite mityba tik 2 mėnesius.
Meniu kopūstų dieta №1
Trukmė kopūstų dieta №1 yra 10 dienų.
- Pusryčiai: žalia arbata arba švarus vanduo;
- Pietūs: salotos kopūstų su morkomis ir alyvuogių aliejaus, virtos jautienos, žuvies ar vištienos - 200 gramų;
- Vakarienė: salotos kopūstų ar kopūstų, kiaušinis, obuolių ar kitų vaisių, išskyrus bananus;
- 2 valandas prieš miegą - jogurto puodelis.
Meniu kopūstų dieta №2
Remiantis antrojo dietos - kopūstų sriuba. Norėdami padaryti, jums reikės 500 gramų kopūstų, morkų 5, 5 lemputes, 2 paprikos, 2 pomidorai, 4 stiebai salierų ir 100 gramų rudieji ryžiai. Iš šio produktų virėjas sriuba dietos rinkinį galima valgyti be apribojimų. Kiti produktai turėtų būti paskirstyta keliais etapais.
- Pirma diena, išskyrus kopūstų sriuba galima valgyti 2-3 bet kokių vaisių, išskyrus bananus;
- Antra diena: sriuba, salotos jūros dumblių;
- Trečia diena: sriuba, daržovių salotos (be bulvių to) arba troškintomis daržovėmis;
- Ketvirtoji diena: sriuba, dvi stiklines pieno;
- Penktoji diena: sriuba, 500 g virtos jautienos, vištienos ar žuvies, pomidorų;
- Šeštoji diena: sriuba, virtos daržovės, 200 gramų virtos jautienos, vištienos ar žuvies;
- Septintoji diena: sriuba, virtos daržovės ar salotos.
Argumentai "už" ir "prieš" kopūstų dietos
Pagrindinis privalumas kopūstų dieta - geras rezultatas. Be to, ši dieta padeda reguliuoti žarnyno, išskiria toksinus.
Kopūstų sriuba Dieta draudžiama kai kuriose virškinimo trakto ligomis, todėl prieš pradėdami ją turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Trūkumai yra kopūstų dieta sumažėjo veiklos ir būklės blogėjimo dėmesio, nes Angliavandeniai meniu sumažintas. Todėl sėdėti ant kopūstų sriuba dietos pageidautina per šventes. Kitas atėmus dieta - poreikis gauti vitaminų ir mineralų kompleksą. Paskutinis trūkumas dieta - jos standumas.