Daržovės turi būti ant jūsų stalo ištisus metus. Špinatai ir salotos yra multivitaminų. Gaivus ir raugintais kopūstais cholesterolio iš organizmo, todėl praturtinant žarnyno mikroflorą. Morkos stiprina imuninę sistemą, turi priešuždegiminių ir žaizdų gijimo poveikį. Jos sudedamoji beta-karoteno organizme virsta vitamino A, kuris yra ypač naudinga regėjimo ir vėžio prevencijai. Salierai - vitamino C sandėlis, palaiko normalų kraujo spaudimą.
Jūros gėrybės, ypač riebios žuvies rūšių, reguliariai naudoti sumažina širdies ligų riziką. Žuvies patiekalai yra rekomenduojama turėti ant stalo bent kartą per savaitę, tai padės susidoroti su skydliaukės problemų, skrandžio ir viršsvorio. Mokslininkai įrodė, kad reguliariai vartoti žuvies kartais sumažinti demencijos rizika.
Kiaušiniai detoksikuoti organizmą, todėl ją iš cholesterolio, skaidyti riebalus ir kiaušinių balta - puikus statybinė medžiaga raumenims.
Produktai, pagaminti iš kvietinių miltų yra mineralų, vitaminų, biologiškai aktyvių medžiagų ir mikroelementų. Tai labai naudingų produktų sportininkams ir žmonėms, kurie nori sveiką gyvenimo būdą.
Pienas yra kalcio šaltinis, kuris yra atsakingas už kaulų, dantų ir plaukų sveikatai. Pieno produktai - sūris ir jogurtas - ne naudingų bakterijų per jų sąskaita, yra naudingi virškinimo sistemos ir žarnyno.
Medus yra natūralus analogas cukraus, ir turi antibakterinių gydomųjų savybių. Žalioji arbata turi niokojantį poveikį virusų ir bakterijų ir mažina cukraus kiekį kraujyje. Kaip natūralus antioksidantas arbatos parodo nuodų ir toksinų kūno, atstato imuninę sistemą, sumažina insulto riziką.
Vaisiai - tai ne tik naudinga, bet ir labai skanus. Obuolių išlaiko jaunystę ir naudojama odos ligų, įvairių ligų, širdies, virškinimo, šlapimo ir imuninės sistemos prevencijai. Slyvos padėti su anemija. Laikoma naudinga vaisių, pavyzdžiui, ananasų, persimonai, kiviai, granatų, bananų, abrikosų, mangų ir avokadų.
Riešutai yra būtini depresija, stresas, jėgų netekimas, anemija ir diabeto. Juose yra sveikų riebalų, vitaminų, mineralinių medžiagų ir baltymų.