1.Isklyuchite dieta saldžių gėrimų. Galų gale, tai yra mirtina dozė cukraus ir dirbtinių priedų. Išskyrus jį nuo maitinimo šaltinio, pamatysite, kaip papildomo svorio išnyks.
2. Siekiant išlaikyti jaunatvišką odą ir svorio kontrolė turėtų išgerti bent du litrus vandens per dieną. Pasirinkite skonį žaliosios arbatos ir laikyti rankoje mineralinio vandens ar normalu butelį. Pakankamas vandens ir 3-4 puodeliai žaliosios arbatos per dieną gali padėti numesti svorio.
3. Norint gauti reikiamą dalį vitaminų organizme, kad tai taisyklė padaryti šviežių sulčių. Ar sau šviežių apelsinų sulčių ryte. Tai labai skanus ir šviesus dienos pradžiai. Vakare ji bus naudinga gerti bet kokį daržovių sulčių, pavyzdžiui, pomidorų ar morkos.
4.Staraytes nenaudokite rafinuotų produktų. Pakeiskite Saulėgrąžų aliejus naudingas aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Odą įvertins jį į pirmąją vietą.
5.Otkazhites cukraus. Daug efektyvesnis ir malonus pakeisti jį su natūraliu medumi. Jei gyvenimas nėra saldus be cukraus, pasirinkite nerafinuotas rudas.
6.Takzhe ekspertai pataria mažinti juodos kavos suvartojimą. Būtų geriau jį pakeisti kai žalia arba žolelių arbata. Šios arbatos taip pat suteikta vadovauti žvalumas ir jėga.
7. būti sveikas ir aktyvus, tai geriau išvalyti stalo maisto, kuriame yra maisto priedai E grupės perskaityti saugykloje paketų sudėtį. Daugelis kompanijų tiekti geros kokybės maistą be šių kenksmingų medžiagų.
8.Stoit pakeisti pieno produktus iš parduotuvės ant tų pačių produktų iš išbandytų močiutės kaime. Per daugelį ūkių, kurie atlieka savo produktus parduoti į miestą. Po namų kiaušiniai, pienas, grietinėlė, sviestas, grietinė ir varškė yra ne tik daug sveikiau, tačiau daug skanesnis.
9.Obyazatelno valgyti baltymų maisto produktų. Tai - kiaušiniai, pupelės, grybai. Šie esminiai teikėjai aukštos kokybės baltymų duos jums energijos ir jėgų visai dienai.
10.Replace dešros ir raudonos mėsos su baltos mėsos ir žuvies. Balta mėsa, pavyzdžiui, Turkijos ar vištienos, dietos, ir žuvies yra mikroelementų, būtinų organizmui, riebalų ir vitaminų.
11.Soblyudayte paprastai šeši vaisiai. Dėl žmogaus dieną, rankų ant pluošto, vitaminų, mikroelementų ir mineralinių medžiagų, reikia valgyti 6 gėrybės Daržovės / vaisių. Tada jūs visada jaučiasi gerai ir puikiai atrodo.