Teisingas vakarienė gali suteikti Jums patogią jausmas pilnatvės, bet tai nepakenks paveikslą. Pagrindinė taisyklė, kad vakarienę - jis turi vykti ne rečiau kaip du su puse valandos prieš miegą. Be to, jūs turite sekti Porcijos dydis (jis turėtų būti lygus delnų sulipdytų).
Vakarienei geriau kitų komponentų dietos yra baltymai. Jie turėtų sudaryti bet patiekalas, kad jums nuspręsti, virėjas pagrindas. Angliavandeniai taip pat turi būti apribotas tiek, kiek įmanoma, ar jie yra greitas arba lėtas.
Dėl baltymų maisto produktų yra žuvies, mėsos ar vištienos. Taigi, virta vištienos krūtinėlė yra puikus pasirinkimas pietums - minimalus riebalų kiekis ir angliavandenių trūkumas neduos už riebalų išvaizdą jūsų kūno priežastis. Tai gali būti virtos arba keptos orkaitėje. Kepta variantas vakarienei neveiks.
Renkantis žuvis, nori baltos spalvos. Menkė, jūrų lydeka, Pollock - jie yra riebalų neviršija penkių procentų. Mėsos geriau rinktis veršieną.
Garnyrą pietums yra geriau, kad daržovės, išskyrus krakmolingos (pvz bulvės). Bet valgyti šviežių daržovių vakare tampa organizmui, kuris jau pradėtas sulėtinti savo darbą iššūkis. Todėl, jie turi arba virti ar kepti. Pabandykite derinant lygiomis dalimis žiedynų žiedinių kopūstų, brokolių, Briuselio kopūstai, šparaginės pupelės ir virkite juos penkerių iki septynias minutes. Šis papildymas bus skanus ir sveikas pasirinkto patiekalo.
Jei norite, kad būtų lengviau vakarienę, neatsisakant, pabandykite kreiptis į pieno produktus. Tik taisyklė - riebalų kiekis turi būti minimalus. Lieso pieno, kefyro, jogurto ar varškės be priedų bus jūsų sąjungininkai numesti svorio.