Dauguma dietos turėtų būti daržovės, įskaitant salotų, patiekalų, salotų, sriubos forma. Atminkite, kad šviežios daržovės yra suardomas daug blogesnė, nei virti. Javai - miežiai, soros, grikiai, ryžiai - turėtų reguliariai būti ant jūsų stalo. Jie yra daug įvairių vitaminų ir mikroelementų, kurie būtini normaliam organizmo funkcionavimui.
Būtų malonu įtraukti į savo mitybą ankštiniai (pupelės, žirniai, lęšiai). Visi jie yra labai naudinga ir maistinga. Be to, baltymo kiekis jų mėsos beveik lygus.
Liesos mėsos ir naminių paukščių, taip pat turėtų būti iš maisto į savo kūną. Jie nustatyti kai kurių amino rūgščių, kurios yra būtinos tinkamam vidaus organų vystymuisi.
Reguliarus vartojimas įvairių tipų žuvų (ypač virtų, virtos ir keptos) apsaugo nuo daugelio ligų vystymąsi, prailgina jaunystę ir tinkamą veikimą smegenyse.
Žalieji, vaisiai, turi užpildyti sąrašą reikalingų kasdieniniame sudedamųjų ratsiona.Sladosti geriau pakeistoms džiovintų vaisių, kurie prisotinti kūno fruktozės ir su sudėtingais maistinių medžiagų.
Teisingas apriboti rūkyta, sūrus, aštrus, miltų ir saldžių patiekalų suvartojimą. Su jais, organizmas gauna kalorijų, bet mažai maistinių medžiagų daug. Maisto gaminimas ant karšto aliejaus (kepimui), turi būti kuo mažiau kreiptis dėl šio daržovių (saulėgrąžų, alyvuogių, rapsų, sojų) naftos. Kitais atvejais tai geriau irtis produktus ar paruošti jas pora. Daržovės, pavyzdžiui, geriau kepkite. Duona iš kvietinių miltų geriau pakeisti rugių ar nesijotų, kuris yra daug didesnis skaidulų, būtina virškinimui.
Subalansuota mityba - gyvenimo ir ilgaamžiškumo sveikatos, gyvybingumo ir garantijos veiklos pagrindas visose gyvenimo laikotarpiais.