Riebalų ląstelėms kaupimasis paprastai sukelia vieną iš šių priežasčių:
- perteklių kalorijas su fizinio pasyvumo ir netinkamu jų pasiskirstymą;
- Pažeidimas medžiagų apykaitos procesus organizme;
- Genetinis polinkis.
Moterims pagrindinis vidaus riebalų sankaupos krūtinės, šlaunų ir dubens.
Pradžia kad deginti riebalus turėtų atlikti plaučius su aerobikos pratimų, palaipsniui didinant pratybų sumą ir ketina kaitos vienos klasės krovinių iš aukšto ir žemo intensyvumo procesą. Su šia pratimų derinys pradeda išlaisvinti augimo hormoną, kuris skatina riebalų mobilizacija. Reguliuoti kraujo riebalų ir leisti fizinius pratimus su svoriais, sukelia raumenų masę ir kontrolės insulino kiekį ir kūno riebalų padidėjimas.
Reikia beveik visiškai pašalintas iš dietos sočiųjų riebalų. Iš mažo riebalų kiekio dietos, rekomenduojama Low-Carb ir leidžiantį kontrolės apetitas dėl didelio kiekio baltymų, suteikiant sotumo jausmą ir išlaikyti raumenų masę. Tai naudinga, siekiant padidinti mononesočiųjų riebalų suvartojimą alyvuogių, alyvuogių, rapsų, linų sėmenų aliejaus ir žuvų taukų.
Be to, turėtų būti įtraukti į kasdienį racioną papildai, kuris yra sudarytas iš kofeino, synephrine ir pan. Kaip skystis yra labai naudinga gerti žaliąją arbatą. Tačiau, atsižvelgiant į širdies ir kraujagyslių ligų ir sutrikimų skydliaukės akivaizdoje reikia imtis maisto papildai prižiūrint medikams.
Kaip riebalų nuostolių yra labai populiarus L-karotino rūgšties, piruvato pupelių ekstraktas, obuolių rūgštis, taip pat augalų ekstraktų aukso šaknies, ženšenio ir kt.