Pratimai turi būti daroma ryte prieš pusryčius arba praėjus 2 valandoms po valgio. Tai būtų sudeginti poodinių riebalų sluoksnį, dalis, dėl kurių klasėje dėmesio.
Pradinė padėtis pirmą pratybų - gulėti ant nugaros, kojos sulenktos per kelius, rankos už galvos saugomos. Šioje padėtyje, tai yra būtina, siekiant pakelti kūną ir liesti krūtinės su savo kelio, tada grįžti į pradinę padėtį,
Nuo tos pačios pozicijos, reikia pakelti kūną taip, kad alkūnė su kaire kelio ruožas jūsų teisė. Atgal į TL ir pakartoti kita kryptimi.
Kaukės pilvo turėtų būti padaryta po to, kai yra vonia arba dušas, su du kartus per savaitę dažnį.
Dėl pieno mielių kaukė, 20 g mielių, reikia atskiesti 3 šaukštai šilta grietinė, įpilkite 2 šaukštus atgal medaus ir 3 lašus eterinio aliejaus pelargonija. Mišinys buvo įtrauktas į pilvo wrap filmas. Nuplauti po 20 minučių.
Kad kaukę 2 šaukštai džiovinti dilgėlių užpilkite verdančiu vandeniu ir palaikykite 10 minučių vandens vonioje. Tada sudrėkinkite infuzijos marlės ir padėkite ant pilvo, viršuje suknelė filmą, palaikykite 30 minučių.
Molio kaukė leis skrandis labiau tinkama. Ištirpinkite 50 g juodojo molio su šiltu vandeniu, pridėti 1ch.l. malta kava. Tepkite mišinį ant pilvo, apvyniokite folija ir padengti su antklode, po 30 minučių nuplaukite kaukę.
Butas skrandis yra neįmanoma be tinkamos mitybos. Vienas iš pagrindinių principų gerų patiekalų - dažnai, bet mažomis porcijomis.
Kiekvieną dieną jums reikia valgyti vaisius ir daržoves, bet kokia forma, nepamirškite apie žali, ji taip pat turėtų imtis didelę dalį savo lėkštę.
Restoranai raudonos mėsos turėtų būti apribotas, jis turėtų būti įtrauktas į meniu yra ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę. Kitomis dienomis, pirmenybę virtos žuvies ir vištienos.
Nepamirškite apie pieno produktus, jie normalizuoja žarnyno. Pakeiskite balta duona sėlenos, ruginės duonos skrebučiais.
Išmeskite pyragaičiai, šokoladas, sausainiai. Jei neišvengiamai nori valgyti kažką saldaus, leiskite sau truputį Marshmallow, želė.