Kaip taisyklė, riebalų nusėdimo ant šlaunų atsiranda dėl trijų priežasčių: genetinis polinkis, amžius pokyčiai, bendras svoris. Paprasčiausias būdas pašalinti riebalus nuo klubų trečioje atveju, kai visuma pratimai svorio, prarasti svorio ir klubus. Daug sunkiau atsikratyti indėlių rūšį statyti. Iš "bridžai" su amžiumi atsiradimas ateina dėl to, fizinio aktyvumo sumažėjimo. Čia svorio netekimas sudėtingumą kaip amžiaus pasekmė - yra daug sunkiau padaryti laiko naudotis, bendra sveikatos būklė yra ne visada palanki fizinių pratimų.
Išsami šlaunų turėti paprastą pratimą. Sėdi ant kėdės, įdėti pagalvę tarp savo kelio. Ir pabandyti suspausti kelius kovoja. Su tinkamai vykdyti, išorės šlaunų raumenis reikia šiek tiek serga. Su kasdieninę veiklą per penkias minutes galite prarasti mėnesio centimetro dydžio. Toks mokymas yra labai lengva atlikti darbo vietoje, su įsivaizduojama trinkelėmis. Šis pratimas taip pat skatina sėdmenų raumenų išsidėstymą.
Pratybų svorio netekimas per klubus gerai padeda atsikratyti savo kojas. Ir svarbu, kad siurblys, šilumos visus raumenis: pasviręs, vidaus, išorės, zadnebedrennye. Todėl mahi turėtų būti skirtingi kryptys: pirmyn, pusė, atgal. 10 kartų kartojimo 2-3.
Puikus pratybos "bridžai" - giliai lunges. Ranka stovi ant kėdės. Vienas kelio yra sulenkta 90 laipsnių kampu, antra, paliečia grindis. Kilimas, klubo spaudai, maksimalus sūpynės yra pasibaigęs. Atliekant šį pratimą, zabladzenia kvėpavimą, taip pat jėga, tačiau dėl šios srities problema yra labai veiksminga. Idealiu atveju jūs turite gauti iki 30 tokių išpuolių ant kiekvienos kojos.
Taip pat padeda sumažinti masažo zonos šlaunų apimtis, procedūros infraraudonųjų spindulių kabina, pirtis, kūno įvyniojimai.
Visos pratybos ir procedūros bus pateikiami ne tik didelį raumenų tonusą, gražią figūrą, nereikalingų nuostolių centimetrais, bet ir pašalinti nemalonų "parama" ištaisyti klubus - celiulitu.