Per svorio, prijunkite ir mankšta. Be jų, jūs negaunate pašalinti pilvo riebalų. Pradėti roko paspauskite. Tai geriausia padaryti po šviesos treniruotės, kaip veikia ar kitos aerobikos pratimų. Už geriausią mokymo pilvo raumenys sūpynės teisingai. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Jei reikia, kreipkitės į ką nors turėti savo kojas į fizinio krūvio metu jie niekada palikti grindis. Laikyti rankas prispaudžiamos prie kilimėlio, delnai žemyn. Be pratybų žinoma, pakelkite link kelio liemenį. Šiuo atveju grindys turi nusimauti savo pečių ir menčių, tačiau krūties jums neturėtų liesti kelius. Iš tiesų, tik dalis kūno yra pakeltas. Tai prisideda prie geresnių rezultatų pratybų streso tinkamus raumenis.
Taip pat lieknėjimas juosmens ir sumažinti pilvo pratimai padeda su apkabas. Pradėti naudojant lengvo plastiko įrenginį, tada pereikite prie svertinio siauras daugiau raumenų įtampą.
Naudinga stiprinti paspauskite ir pratimus, pavyzdžiui, smūgių ir kampų korpusą. Svarbu daryti pratimus reguliariai, bent du ar tris kartus per savaitę, o idealiu atveju - kasdien. Pradėti su kiekvieno tipo naudotis vienoje bloko (aštuonis kartus) vykdymą. Be to, su raumenų stiprinimo, galite atlikti keturis ar aštuonis blokus vienoje klasėje laikotarpį. Darykite trumpas pertraukas tarp pratimų, kiek reikia, bet ne juos priveržkite - per kelias minutes bus pakankamai. Raumenys per treniruotę turėtų būti geros formos.