Eiti ant dietos - viena iš galimybių atsikratyti perteklinio kiekio jūsų skrandį. Bet, baigę rekomenduojamą kursą, pirmiausia turite atodūsis su reljefo, bet po kurio laiko, kad pamatyti, kad ant jos suknelė dirželis vėl pritvirtinti. Specialistai autoritetingų medicinos įstaigos valdyti nelinksmas skaičius: 95% trumpalaikių mitybos programas po tam tikro laiko gali būti neveiksmingas.
Kokios programos pasiūlymo dėl gražus juosmens geriau ir patikimiau kova? Svarbiausia - kontroliuoti maisto vartojimo apimtis. Sužinokite, kodėl vis pilvuką sunkiau kontroliuoti mitybą, ir net labiau tikėtina, kad pilnėti dar kartą. Nutukimas pilvo konfliktuoja su tinkamos "informacijos" apie sotumo atsiradimo. Be pilvuko - tai viskas gerai: absorbcijos greitis ir oksidacija maistinių medžiagų yra normalu. Taigi, laiko soties supypsėtų patį normalų laipsnį tempimui skrandžio sienelės. Su naujos nutukimo laiku signalai yra sudėtingos, o tai reiškia, kad jums reikia pertraukos, galite praleisti persivalgyti ir kūno nenaudai. Svarbu elementarią savikontrolę ir dėmesio į jo sveikatos būklę: atrodo, diržą į suknelę "paprašė" jam atsipalaiduoti ir kažkas miegoti ištraukė ...
Išvada: pagrindinis uždavinys - neperkrauti virškinimo trakto perteklių maisto, atsispirti pagundai patenkinti alkį daugiau nei reikia, porcijas maisto. Niekada nevalgykite per daug kai psichologinių priežasčių - ne "uogienė stresą." Skanus ir kaloringų maisto kaip gastronomijos komforto (pavyzdžiui, gražus tortas arba širdingas picos) - priešo juosmens. Tai geriau take it easy, valgyti skanų obuolių ar morkų šviesus.
Klausyti savo kūno. Gavęs šiek tiek maisto, jūs visada patogu, atrodo, ypač skanus ekologišką maistą, o ne saviapgaulės Aromatizuoti patiekalų? Taip atsitinka, kad kitas maistas į valgymo procesą malonumas, bet tada backfired, ne mažiau pilnas skrandis protestuoja. Išmeskite įmanoma iš tokių produktų.
Svarbi maisto kultūra - protinga terminas ir suma maistą. Kartais asmuo nėra alkanas, bet iš šaldytuvo ar mikrobangų durų neturi laiko atidaryti arti. Atminkite: jei jūs sugalvoti "Bitė", kai nėra alkani, maisto virsta riebalais, kad nusėda ir pilvo. Pakankamas suvartojamų kalorijų - 2400 dienų vidurkis.
Pagrįsta patarimai svorio turi avižiniai. Jų virškinimas skrandyje yra lėtas, ir badą ateis greičiau. Tai naudinga įtraukti pusryčiai sudygusių grūdų rugiai, avižos, kviečiai. Šie grūdai yra daug vitamino B, ir ji išlaiko vandenį į kūną ir apsaugo nuo riebalų nusodinimu.
Pajuskite tarp realaus bado skirtumą, kai skrandis yra tuščias, ir tikrai tikrai norite įkrauti organizmą energija maisto ir paprastą reakciją į skanus virimo kvapai. Jos yra naudingos tiesiog ignoruoti. Valgyti visada "jausmas, tikrai lėtai." Nestovi. Ne žiūri televizorių, kompiuterį ar knygą. Chew. Šios paprastos taisyklės padės išlaikyti į formos figūrą. Be pilvą.