Užduotis № 1. Būtina visiškai atsisakyti alkoholio ir rūkymo. Jei jūs negalite padaryti, tada rezultatas nebus. Tokios drastiškos priemonės yra būtinos medžiagų apykaitos normalizavimo, ir tai negali būti derinamas su blogais įpročiais. Pavyzdžiui, alkoholis yra moterų hormonus, kurie yra išdėstyti prie į papildomų colių forma juosmens.
Užduotis № 2. peržiūrėti maisto ir padaryti būtinus pakeitimus. Ilgą laiką organizmas įsiskverbė žalingų maisto, iš kurios jis užsikemša, todėl ji turi būti valomi. Taigi jūs turite pamiršti apie miltų produktų, riebalų ir saldžių maisto produktų ir produktų egzistavimą. Vietoje visa tai ateina jogurto ir vaisių, kurie turėtų būti vartojami kaip prieš tris dienas, bet jei jūs mirkymas, tada ne daugiau kaip 9 dienas. Dieta yra sunku, tačiau atsiperka - praradimas 8 £ Jums programinės įrangos. Per pirmąjį 9 dienų dieta pirmiausia reikia truks 3 dienas ir ne daugiau kaip vieną gėrimą, jogurtas 5 litrai per dieną, o nuo 4 iki 6 dieną tik obuolius. Nustatykite, kas nėra lengva, bet todėl, kad jūs turite vertas tikslas - pašalinti pilvo riebalų ir būti plonas grožį.
Užduotis № 3. Pasinaudojus. Nors dieta silpnina jums fiziškai, bet be pratybų nepakanka. Ar juos lėtai, bet atsargiai, tempia raumenis. Naudinga roko paspauskite ir Twist, tai pratybų "plūgas" (gulint mesti tiesiai kojos už galvos), Šokdynė, pritūpęs su ištiestomis rankomis. Na, jei jūs gausite daryti kiekvieną pratimą 20 kartų 2 komplektai. Bet jei jis yra sunku, pradėti su 10 kartų ir palaipsniui padidinti jų skaičių.
Užduotis № 4. Ar pilvo masažas. Kartu su dietos, jis duoda didelį rezultatą. Dėl būtina įsigyti reikiamas priemones, alyvuogių aliejaus ir vitamino E. Dienos daryti masažą 20 min. Ar tai iš dviejų dalių.
Naudojant šiuos patarimus, jūs suprasite, kad norint numesti svorio per 3 dienas yra labai reali.