Pagrindiniai veiksniai, nuovargio darbe yra tokie:
1. miego trūkumas;
2. per daug psichikos stresą;
3. Darbo ilgalaikė prie kompiuterio;
4. sėdi nepatogiai poziciją;
5. nuobodulys darbe.
Su pirmąjį veiksnį (priežastis) yra aiškus - nesvarbu, ką kas sako, žmogus turi miegoti 7-8 valandas per parą. Galimas ir dar daugiau! Kaip taisyklė, Tarnyba turi keltis anksti ir daugiau nei 6 valandos miego neįmanoma. Išeiti - dar eiti miegoti anksti, arba bent jau suteikti sau gerą miegą savaitgaliais. Tada po dienos jums nebus jaustis priblokšti.
Informacijos kiekis, einančios per mus visus padidėjo. Todėl, net ir tie, kurie užsiima daugiausia rutinos, nėra susijęs su kūrinio analizė (sekretores, biuro vadovai) daugiau pavargę, nes smegenys turi apdoroti daugiau informacijos. Be to, informacijos srautai paspartėjo kitų gyvenimo sričių, mes taip pat pavargę jų ir jaučiasi šiek tiek priprasti prie jų, kentėti, jei mes "ištraukti" iš informacinės erdvės. Jei informacijos, susijusios su įtampos srautas - pagrindinė priežastis, dėl nuovargio, tai geriau rasti laiko "išjungti" save nuo nereikalingos informacijos. Geras būdas - joga, meditacija.
Be kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio dirbti beveik neįmanoma. Be to, be jo mes neturime gauti kartu namuose: socialinius tinklus mes bendraujame su draugais paieškos žino, ką pirkti arba kur ieškoti ... Jei naudojant kompiuterio labai pavargusias akis ar net mažėja ženkliai vizija turėtų kreiptis į gydytoją ir dar sumažinti bent vieną valandą praleistą laiką prie kompiuterio.
Sėdimas darbas nepatogioje padėtyje prisideda pabrėžti tam tikrus raumenų grupes, kurios taip pat turi įtakos mūsų valstybę ir gerovę, todėl kasdien nuovargis. Konkuruoti taip pavargau naudotis ar net vakare vaikšto.
Daugelis žmonių nežino, ką nuobodulys darbe - tiek daug darbo dempingo ant jų. Tačiau kiekviena įmonė panaudojamas žmonių, kurie yra priversti praleisti laiką dirba pramogų, nes darbas nėra. Skaityti "bashorga" anksčiau ar vėliau gauti nuobodu, yra nepasitenkinimas darbu ir kas būtų laikyti jį užėmė minties. Šiuo atveju, tik sukaupta nuovargis, fizinis nuovargis, kaip pridėti vidinį jausmą nenaudingumo, atliekų laiko. Na, darbo vietų darbo vietoje trūksta - proga sustiprinti savo profesinę vertę (pavyzdžiui, skaitant profesinę literatūrą) ar net uždirbti šiek tiek pinigų (frilansovye projektai).
Nepamirškite apie laiko valdymą - apie laiko valdymo meną. Pagrindinė idėja nužengia į planavimo metu ir nustatytų prioritetų. Racionaliai planuojate darbo dieną bus atleisti jus nuo streso ir prasmės "lenktynėse." Be to, jums bus suteikta galimybė dirbti efektyviau, kad per trumpą laiką ir neturi likti darbe vėlu.