Laikykitės režimą. Bet kurią dieną pabusti tuo pačiu metu, eiti apie tą pačią parą. Pabandykite nenukrypti nuo grafiko, net savaitgaliais.
Keltis anksti. Žmogaus organizmas yra užprogramuotas pradžioje pabudimas. Paimkite šaltas dušas ryte ir padaryti keletą pratimų plėtoti lankstumo. Sušilti jūsų raumenys duos elastingumą ir kraujas būtų greičiau vaikščioti per laivams. Jėgos lavinimo po pabudimo nebus veiksminga: kol organizmas nėra visiškai suvokė pats neverta gaišti laiko iki darbo dienos pradžios.
Efektyvus yra laikotarpis 8,00-12,00 ir 14,00-18,00. Psichikos veikla atsiranda net anksčiau, su 6.00. Kai kurie dalykai jums gali priskirti kainuojančių ir laiko tai, ypač, maisto ruošimui (ypač jei ji jums patinka).
Grįžęs namo po darbo, imtis atvėsti dušas. Vandens sumažinti nuovargį ir pagyvinti jums, jaučiasi stiprus dar kartą. Po to pradžia kitų dalykų: ūkininkavimas, muzikos, programų ar kitų hobis.
Suplanuokite kito dieną. Priskirti apytikslę trukmę kiekvienu konkrečiu atveju. Būkite tikslūs, ne suplanuoti du susitikimus glaudžiai metu. Išmeskite dalykų, kad tiesiog negali atlikti, net jei jie atrodo labai svarbi. Caught in Ceitnotas paskutiniu momentu, jums vieta tiems, kurie sutiko.
Prieš miegą pusvalandį sėdėti visiškai neveikimo. Paimkite iš mąstymo ir protavimo apie praeitį ar ateities dienos pertrauką. Relax viso kūno, jei pageidaujama, paprašykite sutuoktinio (ar sutuoktiniui), kad jums masažas (gali būti su specialia alyva). Po šios užduoties, jums galės užmigti greitai ir tyliai.