Paimkite savo poziciją, kad yra patogus jums. Yra metodai meditacija, stovėti arba gulėti, tačiau dažnai rekomenduojama sėdėti. Patogus koncentracija gali būti lotoso poziciją, kurioje kojos sulankstyti taip, kad jūsų kojos yra ant vidinių šlaunų. Jei jūs neturite pakankamai lankstumo, galite tiesiog sėdėti sukryžiuotomis kojomis. Užtikrinti, kad vėl buvo tiesus. Be to, pageidautina, kad jums buvo patogi apranga.
Naudokite prieskonių, pavyzdžiui, džiovintų žolelių, aliejų arba aromatizuoti žvakės įvairovė. Tai padės jums, jei norite, psichiškai vežami į daugiau jauki aplinka jums. Pavyzdžiui, žiemą vasaros žydinčių žolių kvapas leis situacija daugiau disponuojamos meditacija.
Atsipalaiduokite visas raumenis ir pabandyti atsikratyti nereikalingų minčių, kad užpildytų protą. Akys gali būti laikomos uždarytos arba rasti bet kurį tašką ir sutelkti dėmesį į jos akis. Po to, kai sąmonės išlaisvinimo, ir toliau sutelkti dėmesį į bet minties ar idėjos. Tai padės jums, jei proceso tikslas - suprasti kažką svarbaus. Jei medituoti, atsipalaiduoti, palikti protą nemokamai.
Palaipsniui išeiti meditacija. Tai atsitinka, naudojant raumenų įtampą ir grįžti į savo įprastą sąmonės būsenos.
Turėkite omenyje, kad kiekvienoje Rytų mokykloje, pavyzdžiui, joga, meditacija turi savo ypatumus. Jei tikrai norite pasiekti nušvitimą, ne tik spręsti aktualias problemas, rasti mokytoją, kuris pades savo dvasinę praktiką.