Ypač B grupės vitaminai
B grupės vitaminai yra vandenyje tirpūs medžiagos, lengvai sunaikintų terminio apdorojimo, o taip pat, kaip ir pagal kofeino, alkoholio, nikotino, ir rafinuotas cukrus poveikyje.
Gauti iš B grupės vitaminų perteklius valgyti maisto, kuriame gausu jų neįmanoma, nes jų perteklius iš žmogaus kūno, kartu su fiziologiniais skysčiais. Bet iš atsitiktinių, vartojantiems vaistus, kurių sudėtyje yra vitaminų šios grupės atveju perteklius gali sukelti toksinį poveikį, pavyzdžiui, bendrojo sužadinimo galvos skausmas ir nemiga, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, o kartais ir traukulių plėtrai. Taigi vartojate vaistus, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų, turi būti griežtai gydytojo nurodymu.
Imtis B grupės vitaminų poreikis
Preparatų, B grupės vitaminų didėja žmonių, kenčiančių nuo ligų ir antibiotikų įvairovė poreikis yra naudojami gydyti. Tai, kad antibiotikų proceso B grupės vitaminai yra labai aktyviai šalinti iš organizmo, kuris neigiamai veikia gydymo kursą. Todėl jų maistu nepakanka.
Į tokių ligų, virškinimo trakto, tokių kaip gastritas, skrandžio opa ir kolito, vartojant vaistų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų yra labai svarbi.
Nuovargis, lėtinis nuovargis, silpnumas, atminties praradimas ir sumažėjo našumas rodo trūkumas B grupės vitaminų organizme ir yra jų papildų priežastis. Jei jums nereikia mokėti dėmesį į šiuos simptomus laiku juos pakeisti gali ateiti sunkūs neurologiniai sutrikimai, pvz nerimas, pastovioje baimėje, tirpulys ir dilgčiojimas rankų ir kojų pirštuose, miego sutrikimas, ilgą depresiją.
B grupės vitaminų, lydi sorbentų, antibiotikai, nuo traukulių naudoti, veda į nepakankamą asimiliacijos.
Svarbi papildoma suvartojamų B grupės vitaminų nėščioms ir žindančioms moterims, ir žmonės, kurie naudoja hormoninius kontraceptikus.
Kaip vartoti B grupės vitaminų
Kai kurie vitaminai B, pavyzdžiui, B1, B2, B3, B6 ir B12, iš cheminių priedų ir vitaminų kompleksus dalis, gali sukelti alergines reakcijas. Todėl tikslingiau ir saugus gauti jų maisto.
B grupės vitaminų turtingą maistą, pavyzdžiui, mėsos, kepenų, morkų, kopūstų, jūros žuvis, kiaušiniai, sviestas, bulvių, riešutų, grūdų, alaus mielės, geltona vaisių, žalių augalų dalių ir pieno produktus.
Kai turi būti atsižvelgiama į gaunantys B grupės vitaminų, kad jų vienu metu poveikis organizmui duoda geresnius rezultatus nei atsižvelgiant vitamino kiekviena grupė atskirai. Be natūralių produktų, dažnai esančių tų pačių produktų, kurie paaiškina iš B grupės vitaminų, kurių prasta mityba trūksta išvaizdą šios medžiagos. Todėl, jei jūs nuspręsite praturtinti savo kūną su šių vitaminų, jūsų dienos meniu turėtų sudaryti įvairių produktų, kuriuose jie yra.