Atsigulkite ant lovos, kaip jūs jaučiatės. Užmerkite akis, atsipalaiduoti ir nusiraminti, galvoti apie (pavyzdžiui, atostogų) labui. Atsistokite, purtyti. Į kairę arba į dešinę ranką (jokio skirtumo) sukamaisiais judesiais masažas metu viršugalvyje ir kita ranka paglostyti jo skrandžio pagal laikrodžio rodyklę. Švelniai masažuokite ausis.
Vėlgi atsigulti ant sofos. Užmerkite akis. Įsivaizduokite žalią lauką, kvepiančių gėlių, aiškiai mėlynas dangus ir gražus paukščiai giesmininkai, sėdi ant šakos. Pajuskite gėlių kvapą ir "išgirsti" paukščiai dainuoja.
Atsisėskite ant kėdės ar ant kėdės, pasvirusi. Atsipalaiduokite, užmerkite akis. Pagalvokite apie mylimojo (vyrui, žmonai, dukrai, sūnui, motina, tėvas), įsivaizduokite neigiamą energiją iš tavęs, dingo į ploną oro. Atsistokite, veiks vietoje, lenkimo pirmyn ir atgal kelis kartus.
Jei sugrįžęs namo, skauda galvą, o tu net negali skaityti vieną eilutę žurnalą ar knygą, pabandykite trina nykščius aukštyn ir žemyn už ausų - skausmas išnyks.
Glostydama galvą iš į pakaušį su abiem rankom kaktos. Jei skauda galvą ir visą kūną, tada masažas jo kiekvieną raumenų ir atsargiai - pėda - pirštai ir taškų esantis viduryje pirštais.
Jei kenčia nuo nemigos ir jaustis vidaus spaudimą iš darbo, imtis 10-20 lašų valerijono, mirkymas šiltoje vonioje su valerijono šaknų nuoviru (galima įsigyti vaistinėje ir kepkite pagal nurodymus). Atminkite, kad būtų vonioje gali būti ne daugiau kaip 15 minučių temperatūra neviršija 35-36gradusov. Po pirties, atsigulti ant sofos ir pakartokite aukščiau naudotis raminantis.