Stendas su savo rankas ant juosmens. Pėdą ant grindų, kad stora, jei buvo leista per kojas šaknų. Pabandykite traukti savo galvą aukštyn, jausmas tuo pačiu metu, kaip ir už galvos ir kaklo raumenų pilvo, nugaros ir klubų ruožas. Jei pavyks padaryti pratima teisingai, laikas tikrai ateis per lengvai ir atsipalaidavimo gale būklę.
Labai veiksmingas pratimas atsipalaiduoti nugaros raumenis - pirmyn posūkiuose. Stendas su kojų, be šiek tiek, lengvai išlaikyti pusiausvyrą. Relax rankas ir kaklą, liemens daroma lėtai į priekį. Padaryti stačiu kampu, jausti nugaros skausmas yra mažiau apčiuopiamas ir lengviau suvokiama. Spręsti šią poziciją. Dabar taip pat palaipsniui ištiesinimą į pradinę padėtį, su savo kelio šiek tiek išlenktas ir poilsio savo rankas ant jo kojų. Šiuo atveju išlaikyti nugarą tiesiai nelankstant ją ir ne kumpinti.
Labai naudinga nugaros raumenis ir sauna fitball. Gydomasis poveikis sauna ligų, sąnarių ir visą raumenų sistemos negali būti pervertinta. Šilumos gerai pašalina spazmus raumenyse ir pagerina kraujo tekėjimą į kaulų struktūras. Dėl Atsipalaidavimo pratimai nugaros raumenis, naudojant feetball geriau pasirinkti mažų kamuoliukų (iki 60 cm skersmens). Jūs galite registruotis į korekciniai gimnastika. Tačiau tai padaryti, įsitikinkite, kad kreiptis į gydytoją, kuris paskirs ir kryptis. Vis ant baro - vienas iš efektyviausių būdų atsipalaiduoti nugarą. Skersinio gali būti pastatytas tiesiai į butą ir kiekvieną kartą, kai jis praėjo, pakabinti juos ant 1-1, 5 minutes.