Visų pirma, jūs turite suprasti, kad skausmo priežastį menstruacijų metu. Šių dienų gimdos ritmiškai susitraukia, kaip ir gimdymo. Būtent dėl šių gabalų raumenys reaguoja skausmingas mėšlungis. Be to, skausmas gali sukelti didesnes lygius moteriško hormono estrogeno, - suaktyvėjusi skydliaukės ar kai neišvystyta gimda pasitaiko jaunų mergaičių. Kartais yra gimdos, kurioje ji, pjovimo, spausdami ant nervų galūnės iš šio Yra sunkumo apatinėje pilvo jausmas, apatinės nugaros skausmai ar kojų padėtis.
Visi šie požymiai pirminės algodismenorei, todėl gydytojai skambinti skausmą menstruacijų metu.
Jei esate susipažinę su visais iš šių simptomų, neskubėkite Daiktai save su chemija. Beveik visi nuskausminamieji turėti nepalankaus poveikio kepenims ir inkstams. Jei žinote, kad pirmas kelias dienas per mėnesį, visada skausminga jums, būtina imtis prevencinių priemonių, iš anksto.
Geriausias būdas sumažinti ar net išvengti menstruacijų spazmai - reguliariai valgyti maisto produktams, kurių sudėtyje yra kalcio - pienas, jogurtas, varškės. Turės teigiamą poveikį, ir maisto produktai turi daug jodo - jūros dumblių, persimonai, krevetės, midijos. Padidinkite savo suvartojamų per dienų iki menstruacijų, o kartais juos reguliariai priėmimas. Geri mažesnis skausmas slenksčio bananai ir šokoladas. Maži kiekiai šių produktų prisidėti prie serotonino gamybą - džiaugsmo hormono, ir jis taip pat dulls skausmą.
Didesnis skausmas gali būti sukeltas dėl karštų padažų, jei stiprios kavos ir alkoholio vartojimo. Visi šie produktai sukelia nežymų spazmus lygiųjų raumenų. Dėl paprastų dienų, jums nereikia net nepastebi šį poveikį, tačiau per menstruacijas sustiprina gimdos spazmai ir skausmas, kaip sustiprėjo rezultatas. Taip pat verta mesti rūkyti arba sumažinti cigarečių rūkyta skaičių.
Yra žolės, padeda sumažinti spazmus, skatina kraujo pašalinti ir sumažinti estrogeno kiekis. Vaistinėse parduoda specialius mokesčius padėti sumažinti skausmą menstruacijų metu. Žinoma, vienas puodelis vaistažolių nuoviru neatleidžia Jus nuo skausmo, pavyzdžiui, gydymas skiriasi kumuliacinis poveikis. Pradžia imtis "ponios mokesčius" kelias dienas prieš menstruacijas, kiekvieną dieną. Gerti nuoviru karšta ir mažais gurkšneliais.
Dažniausia skausmo pirminėje algodismenoree iš lygiųjų raumenų ir kraujagyslių spazmas. Tai trukdo menstruacinio kraujyje, kuris, akumuliavimo, spaudimą nutekėjimą ir sukelia erzinančio skausmo. Norėdami pašalinti spazmas verta bando imtis Sitz vonios. Karštų ir šaltų vonių kaita kaip prevencinė padidinti dubens laivų toną, padės pašalinti sąstingį dubens. Menstruacijų metu, vonia gali būti pakeistas kompresai - taikyti pakaitomis su skrandžio ledo kubeliai ir karšto vandens butelį.
Jei pastebėjote, kad pirmas kelias dienas po menstruacijų lydi prasta biudžeto įvykdymo patvirtinimo ir stiprus skausmas - tai reiškia, ji yra apie mėšlungis ir skysčio kaupimasis pilvo srityje. Puikus prevencija fizinių pratimų. Kardio prieš mėnesinių (bėgiojimas, greitas ėjimas, šokiai) sukels kraujo skubėti į apatinę kūno dalį, ir skatinti visų vidaus organų darbą. Puikus būdas išvengti gresiančio skausmo yra Pilates arba joga.
Pasikonsultuokite su instruktoriumi, kurį privalo atlikti asanas atleisti ar sumažinti skausmą ir vykdykite juos kelias dienas prieš menstruacijas.