Tokiu atveju, jei turite blogą įprotį, kaip reikia rūkyti, jums reikia padidinti dozę. Kai gaunate tai mikroelementas, taip pat turėtų turėti omenyje, kad kai kurie vitaminai sustiprinti vienas kito poveikį, pavyzdžiui, magnio ir kalcio gali stumti daugiau absorbciją vitamino C.
Be to, gauti sudėtingus vitaminų, jums reikia kasdien valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C. Šie produktai apima Erškėtuogės, serbentai, kopūstai, pomidorai, apelsinų, citrinų, baklažanai, cukinijos ir kt. Valgydami citrusinių vaisių, būkite atsargūs, nes jie gali sukelti alergines reakcijas.
Jei turite odos problemų (sausumas, odos šveitimas), pabandykite naudoti kremus, pagaminti ant vitamino C pagrindu (žinoma, jei jūs neturite alergijos).
Tokiu atveju, jei geriate alkoholį, aspirino ar kai migdomuosius, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad jie prilips vitamino C. Tas pats atsitinka, kai termiškai apdorotus produktus, todėl pabandykite valgyti šviežią maistą, gerti šviežių sulčių, žinoma, išsami vitaminų.
Būkite atsargūs, kai vartojate šio vitamino, organizme perteklius gali tarnauti kaip inkstų akmenys, druskos indėliai, disfunkcija virškinimo trakto formavimo pagrindu. Prieš narkotikų vartojimo turėtų pasikonsultuoti su specialistu.