15 faktų apie miegą, kad jūs nežinojo
1. Ne medicininės apžiūros neįmanoma tiksliai pasakyti, miega, ar ne. Žmonės dažnai užmiega kelioms sekundėms, be to nepastebint, nors jų akys lieka atviras.
2. Jei užmiegate iš karto arba per penkias minutes po kiaušinius, jūs turite miego stoka. Tinkamas laikas, už kurį reikia miegoti, yra tarp dešimties ir penkiolikos minučių tarpas. Tai ne tik nuovargio rodiklis, pakankamai miegoti ramiai naktį, bet dieną jūs nenugalės miego.
3. Per greitai fazės svajonių yra nelogiška ir nesuprantama, kad lėtas, priešingai, sapnai atspindžiai su kai fudge. Tokie sapnai yra tarsi prisiminimų tarsi pamiršote kažką.
4. Per greito akių judėjimo miego fazės sutampa su judėjimo svajones. Tai įrodo faktą, kad kartais smegenys žiūrėti iš išorės svajonę, tarsi žiūri filmus.
5. nepaaiškinamai, bet faktas. Jei šviečia ryškios šviesos ant galinės dalies, kelio, miego ritmą, kartu su biologinio laikrodžio vyras nuklysti.
6. nemiegoti septyniolika valandų sumažina dėmesį ir produktyvumą. Poveikis kaip alkoholio kiekis kraujyje 0,05%.
7. Miego patalpoje, kurioje triukšminga ar turite pašalinių garsų, silpnina imuninę savybių asmeniui, net jei jis neturi pabusti. Ypač pavojinga blaško skamba pirmas ir per pastaruosius dvejus valandų miego. Jie gali sukelti visiško sugedimo režimą ir gamtinių vyras valandas.
8. Šviesa iš elektros laikrodis yra pakankamai, kad išjungtumėte miego režimą į smegenis, net jei jūs tiesiog laikyti miega.
9. Reikia miegoti vėsioje vietoje, kūno temperatūra ir miego susijusios. Vasarą, kai karšta, mes miegame tiek neramiai. Kraujo tiekimas į smegenis yra geriausiai, valdomą nuo 18-27 laipsnių temperatūroje. Su amžiumi, temperatūros laikotarpis pakeisti iki 23-25 laipsnių. Tai dažnai kenčia, kodėl vyresnio amžiaus nuo miego sutrikimų.
10. Kai kurie žmonės patiria knarkimas miego sutrikimas, kuris yra vadinamas apnorea. Žmonės, sergantys šia liga, apie 330 kartų naktį nustoja kvėpuoti. Tai padidina širdies ligų riziką.
11. Asmuo gali knarkti tik REM miego.
12. Moterys yra labiau linkę į depresiją, todėl jie, skirtingai nuo vyrų, reikia papildomą valandą miego.
13. Vaiko gimimo atima tėvus apie 500-700 valandų miego per pirmuosius metus.
14. Po penkių naktų nemigos, alkoholio stiklo turės tokį patį poveikį kaip dvi stiklines po gero miego.
15. sleepy vidutinio amžiaus žmonės turi didesnį produktyvumą, palyginti su mieguistas jaunimui.