Emocinis stresas dažnai pasireiškia standumo ir kietumo visą kūną forma. Jeigu jūs išmoksite atpalaiduoti raumenis, jūs galite kontroliuoti dauguma neigiamų emocijų. Jei esate viešajame transporte arba kamščiuose, šis metodas gali padėti. Padermė visą kūną, ir tada ji visiškai atsipalaiduoti. Reikia sugriežtinti smarkiai, tačiau atsipalaiduoti lėtai ir ramiai, ne mažiau kaip 30 sekundžių. Tačiau, jei stovi tuo pačiu metu, šis būdas yra geriau ne jį naudoti. Tokiu atveju, bandykite kvėpuoti lėčiau ir giliau nei įprasta.
Jei esate darbe, susiklosčius avarinei padėčiai, kai jūs manote, kad jūsų emocijos yra smailės įtampa, atrodo pro langą. Eiti per objektus ir pastatus, esančius atstumo. Pirma, su šia paprasta naudotis gali atsipalaiduoti savo akis, ir, antra, nuo esamų problemų išsiblaškęs mintis. Kai tu sėdi prie savo stalo, tada tam tikru momentu ašara nuo išgalėmis spręsti šią užduotį. Pagalvokite apie situaciją, kuri buvo tikrai jums laimingas ir linksmas. Pabandykite atkurti jos atmintis yra labai išsamus, nepamirškite savo jausmus ir mintis, įsivaizduoti, ką matėte tada. Pajuskite teigiamų emocijų, kad užvaldyti jūsų.
Kai jūs stovite ar eiti kažkur ir jaustis kaip psichologinis nuovargis beveik stumia jus į grindų, ištieskite pečių. Įsivaizduokite, kad esate susietas už į dangų, kad juda su jumis taško viršuje. Negalima kupra, išlaikyti tiesią laikyseną.
Kartais sudėtingų užduočių labai naudinga išsiblaškymas. Jei suma sudėtinga situacija ar problema, kad jūs negalite būti išspręsta, ji dažnai yra daugiau jūs pakabinti ant jo, mažiau atrodo išsprendžiama. Palikite situaciją bent trumpai. Eiti į plaukimo baseinas, klubas, pasivaikščioti gatve, ar dar ką nors, kad bus padaryti jums malonu daryti. Fizinis aktyvumas - tai labai gera priemonė, nes ji leidžia smegenims pailsėti ir pavargęs kūnas. Visi kartu tai tiesiog puikus įrankis emocinės įtampos.