Atsigulkite ant grindų, uždėjo rankas po juosmens, kojų pakelti ir imtis savo judesius imituojantį važiavimą dviračiu. Kai jūs gaunate pavargę, būtinai poilsio minutę, ir tada pakartokite pratimą.
Atsistokite ir atsilošti kėdėje ar sofos taip, kad vėl yra tikrai likti tiesus. Shake pirmasis Kojų 5-6 kartus, už kitą. Poilsio kelias sekundes ir kartokite.
Atlikti kėlimo kojines keliose metodų, tada vėl purtyti kojas ir padaryti 10 sit-ups. Šiuo atveju, jūs turėtumėte pabandyti išlaikyti nugarą tiesiai ir jūsų kojos ne nuplėšti grindis.
Lean ant kėdės su viena ranka, pakelkite koją, lenkimo jį kelio, ir tai padaryti sukimosi judesį kelio. Tada pailsėti ir pakartokite su kita koja jau.
Budėjimo stačias kojomis kartu. Pabandykite pasiekti savo ranką prie grindų ir užrakinti ranką keletą sekundžių šioje pozicijoje.
Atsisėskite ant kėdės su tvirto sėdynės, pakelkite koją nuo grindų ir padaryti sukimosi judesio kojas. Pirma viena kryptimi, o po to - į kitą.
Baigęs visus pratimus terapijos pratimus, suteikti kojų pelnytą poilsį. Atsigulkite ant grindų ir pakelti kojas aukštyn, išleisti jas į kėdės ar sofos sėdynės. Jie turi būti didesnis nei galvos ir atsipalaidavę. Įsiurbti 10-15 minučių taip, kad ten buvo būtina kraujo srauto.